Наши руки являются инструментами, которыми мы можем не только действовать, но и выражать наши слова, эмоции и чувства, проснувшиеся в наших сердцах. Если Ваши эмоции заблокированы, то руки будут напряжены и поток энергии, по каналам нади будет затруднён.

Специфические положения рук во время медитации помогают «замкнуть» определённые каналы в нашем тонком теле, равномерно распределить все виды праны и помочь нам ещё глубже погрузиться в созерцание своего истинного «Я» на фоне остановки ума и внутреннего диалога.

Позы для медитации были разобраны ранее, а ниже Вашему вниманию представлен примерный список положения рук, который можно использовать в своей личной садхане при выполнении медитационных техник.

1. Руки расположены на бёдрах.

Ладони могут быть обращены как вверх, так и вниз. Мышцы пальцев рук, предплечья и плечи должны быть расслаблены, а руки слегка согнуты в локтевых суставах.

2. Джняна мудра.

Пожалуй, наиболее частое положение рук при медитации

3. Чин мудра. Это полный аналог джняна мудры с единственным отличием – обращённая вниз ладонь

4. Бхайрави мудра.

Это положение рук под животом ладонями вверх, когда кисть одной руки расположена поверх другой. Для левшей рекомендовано положить сначала правую руку, а затем – левую, а для правшей – наоборот. При данных положениях активная рука на время практики становиться более пассивной, что помогает выровнять и гармонизировать работу полушарий головного мозга и правой стороны тела с левой. Эта мудра широко используется в буддийских техниках.