fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Можно ли заниматься йогой самостоятельно?

Опубликовано По Опубликовано в Вопросы по йоге Комментариев нет
самостоятельная практика йоги

Из рубрики “Вопросы по йоге” от читателей блога slavyoga.ru Толокнов С.В. спрашивает: Сергей, скажите пожалуйста, можно ли успешно практиковать занимаясь только дома. ориентируясь на своё самочувствие при помощи интернет роликов. (например Ваших) Или же нужна группа, тренер, что-то ещё? С Уважением Толокнов С.В. Радион Закуцкий спрашивает: Здравствуйте. Начал заниматься по книгам и видео. Хочу избавиться от болей в спине и коленях. Возможно ли достичь успеха без учителя? И как пересилить себя позаниматься после нервотрёпки на работе? Читаю

Читать полностью…

Ардха навасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет
ардха навасана

Ардха переводится с санскрита как «половина», нава – это «лодка». Т.е. полное название данной асаны можно перевести как поза половины лодки или половинчатая поза лодки. Ардха навасана обладает всеми теми же благотворными эффектами, что и парипурна навасана, однако существует ряд нюансов, по которым они отличаются друг от друга: • по сравнению с полной позой лодки, которая обеспечивает максимальную проработку нижнего участка брюшного пресса, при выполнении различных вариантов ардха навасаны осуществляется тренировка среднего и верхнего участка передней брюшной

Читать полностью…

Парипурна навасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 2 комментария
парипурна навасана

Парипурна переводится с санскрита как «полный», «завершенный», нава означает «лодка». Поза лодки нашла своё широкое применение в большинстве школ йоги. Несмотря на всю кажущуюся простоту исполнения данная асана оказывает очень комплексное воздействие на всё тело. Эффект парипурна навасаны • укрепление мышц брюшного пресса, спины, ног • проработка поясничного отдела позвоночника • улучшение кровообращения в брюшной полости и тонизация внутренних органов • активизация работы щитовидной железы • развитие чувства баланса и равновесия • проработка области почек • устранение

Читать полностью…

Индивидуальная программа по йоге

Опубликовано По Опубликовано в Вопросы по йоге Комментариев нет
вопрос по йоге

Из рубрики “Вопросы по йоге” от читателей блога slavyoga.ru Д.В. Брункевич спрашивает Добрый день! Как лучше всего составить для себя индивидуальную программу асан по йоге. На что ориентироваться — правильно ли ты занимаешься? Где взять информацию по этому поводу… Спасибо! Сергей Чернов отвечает: Здравствуйте, Д.В. Составить для себя индивидуальную программу асан по йоге можно при условии владения техникой выполнения достаточно большого количества тренировочных элементов и понимания основных правил и закономерностей создания тренировочных алгоритмов. Для этого Вы должны

Читать полностью…

Толасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 3 комментария
толасана

Иногда данную асану также называют таласана, но это не совсем корректно, т.к. её название происходит от корня «тола» что на санскрите означает «весы». Эта асана получила такое название ввиду схожести тела практикующего, находящегося в ней и внешнего вида весов. Эффект толасаны • укрепление рук, особенно лучезапястных суставов • качественная тренировка мышц спины и брюшного пресса • развитие чувства баланса и равновесия • проработка органов брюшной полости и грудной клетки • стимуляция движения потока праны вдоль позвоночника от

Читать полностью…