Трибандхасана (тройной замок в йоге)
Трибандхасана является вершиной одновременного выполнения трех замков в йоге (бандх) и является очень эффективным инструментом для активизации и подъёма праны по сушумне. Она также служит практикой извлечения максимальной пользы от выполнения маха бандхи и маха ведхи. Техника выполнения трибандхасаны (тройного замка) • Примите падмасану, заведя левую ступню на правое бедро а правую ступню — сверху на левое бедро • Расположите кисти рук на коленях, глубоко вдохните обеими ноздрями и одновременно выполните мула-бандху (корневой замок), сокращая мышцы тазового
