• Сядьте в падмасану и расположите кисти рук по бокам от ягодиц

• Глубоко вдохните носом, произведите задержку дыхания и одновременно выполните 2 замка: мула-бандху и джаландхара-бандху, опуская подбородок на грудину и фиксируя взгляд на кончике носа (насикагра-дришти)

• Затем несколько раз поднимите лотос на руках, выходя в толасану, и дайте возможность ягодицам мягко удариться о пол. Обратите внимание на то, чтобы удар ягодиц о пол не был слишком жёстким, т.к. это может быть не совсем полезно для внутренних органов.

• После этого снова сядьте, медленно выдохните через нос, снова задержите дыхание в течение короткого времени и дополнительно выполните уддияна-бандху

• Повторите данную последовательность действий несколько раз

• Поменяйте положение стоп в падмасане и выполните весь цикл ещё раз

Истинный смысл процесса маха-ведхи состоит в том, чтобы пробудить Кундалини через соединение праны и апаны и сотрясением и активизацией нервных окончаний в области основания позвоночника.

Если в результате выполнения данной техники откроется вход в сушумну, расположенный на нижнем конце позвоночника, то садхака должен стараться пронзить с помощью праны брахма-грантхи с тем, чтобы Кундалини смогла подняться по этому срединному каналу. Если благодаря непрерывным упражнениям садхака она достигает сердечного центра (анахата-чакры), то йог пронзает вишну-грантхи, второй мистический узел вдоль сушумны.

«Открытие» сушумны и следующее из этого «пронзание» трёх грантх называется йогами маха-ведха и должно выполняться с самой большой концентрацией и тщательностью.

В 4-й части, стихах 23-25, «Шива самхита» говорит о данном процессе следующим образом:

«О Богиня трёх миров! Когда, благодаря практике маха-бандхи, йогин достигает соединения праны с апаной и тем самым направляет поток жизненной силы вверх, это называют маха-ведхой. Лучший из йогов, открывший с помощью жизненной силы (праны) проход в сушумну, должен затем попытаться проткнуть Брахма-грантхи. Кто тайно практикует эту маха-ведху, обретёт вайю-сиддхи, контроль над жизненными энергиями. Это остановит распад и победит смерть».