Из рубрики «Вопросы по йоге» от читателей блога slavyoga.ru
RUS спрашивает:
Здравствуйте Сергей! Хотел у вас спросить, совместима ли йога со спортивными видами игр, а также бодибилдингом? Спасибо!!!
Сергей Чернов отвечает:
RUS, йога является универсальным тренировочным алгоритмом, способным создать как максимально развитое физическое тело, так и получить полный контроль над процессами, протекающими в нашем уме.
Из знаменитостей, которые широко использую йогу в качестве системы тренировок можно выделить:
• Mark Henderson, бывший обладатель мирового рекорда и золотой призёр на играх в Атланте в комплексном плавании 4 на 100
• Лилия Подкопаева, гимнастка, заслуженный мастер спорта Украины, судья международной категории, Обладательница Кубка Европы (1995), 45 золотых, 21 серебрянных и 14 бронзовых медалей. Чемпионка мира по спортивной гимнастике (1995), чемпионка Европы (1996)
• Основатель направления «Бикрам Йоги» Бикрам Чудхури сам является олимпийским чемпионом по тяжёлой атлетике
• и ещё целый ряд…
Многие спортсмены успешно сочетают йогу с занятиями на тренажёрах. На сегодняшний день существует огромное количество тренажёров, которые могут проработать разные группы мышц. Например, вы можете познакомиться с различными тренажёрами здесь http://www.well-mir.ru/life-fitness-trenazhery/
Теперь немного о самой практике йоги.
Традиционно считается, что Шива обладает знанием 8.400.000 асан!
Но даже из тех 300-500, которые широко применяются в различных школах йоги можно добиться качественной проработки практически любого участка тела и получения над ними адекватного контроля, чего нельзя сказать о тренировочных алгоритмах, широко применяющихся в различных направления спорта.
Это что касается физиологической стороны данного вопроса.
Но существует и ещё один «срез».
И тут нужно определиться – йога нужна Вам просто как тренировочный алгоритм по увеличению КПД своего тела или же йога нужна Вам для познания и понимания себя.
Если тренировочный алгоритм – нет проблем, смело используйте.
Но если вы практикуете йогу глубоко с постепенным расширением восприятия и границ осознания, то на каком-то этапе вы на сто процентов поймёте, что у йоги и у спорта 2 принципиально разные цели.
В спорте ради достижения цели часто тело идёт «в расход». Игнорируя адекватность нагрузок и обратную связь, часто случаются травмы, которые, к сожалению, редко заставляют задуматься спортсмена о том, что он делает не так.
В йоге также есть понятие «аскеза», подразумевающее выдерживание некоторой степени дискомфорта, которое испытывает тело при принятии той или иной асаны. Однако в йоге также существует и принцип «ахимса», который не позволяет перешагнуть через опасную грань в виде насилия по отношению к своему телу. И одна из целей тут заключается совсем не в возвеличивании своего эго, а в его умелом обуздании.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Вы говорите тут о большом спорте. У меня другая ситуация. Простой бег трусцой километров 10-15 закрепощает тазобедренные суставы. А йоговской практикой\ это закрепощение надо снять, чтобы прорабатывать более глубокие слои. То есть нагрузка разнонаправленная. Где оптимальный баланс? Или правильный подход?
Спасибо!
Олег, длительный бег также закрепощает и все мышцы нижней половины тела.
Если для Вас бег является жизненно необходимой нагрузкой или профессиональной подготовкой, то в данном случае проблема устраняется составленной для этих целей персональной программой практики по йоге.
Также дополнительной помощью будут курсы массажа, употребление большого количества цитрусовых фрешей и тёплый душ после пробежки.
А вообще, несмотря на широко распространённое мнение о пользе длительного и регулярного бега у опытных йогинов другой взгляд:)
Здравствуйте , Мне 39 лет , я в начале пути,4года вегетарианство и есть понимание о духовно-нравственном.У меня нет возможности заниматься с инструктором по йоге . Но есть огромное желание ! Мне нужна йога для расширения сознания и подправить здоровье . Можно ли заниматься по видео которые выложены в интернете ? С Благодарностью Ольга
Здравствуйте, Ольга.
Вы можете начать заниматься по ознакомительному курсу йоги для начинающих.
После того, как данной нагрузки Вам станет мало, Вы можете приобрести DVD-курс "Хатха-йога для начинающих", составленный специально для людей, которые не могут регулярно посещать занятия с инструктором, либо записаться на составление и отработку индивидуальной программы практики.
Случилось так что я веду фитнес тренировки ,пилатес .танец живота и любимую йогу ,так вот люди посещающие эти занятия разные по психотипу ,некоторые конечно совмещают несколько видов и йогу в том числе,мне интересно наблюдать за прогрессом у людей посещающих практикующих йогу, а те кто годами и даже десятилетиями посещает фитнес остаётся примерно на одном уровне.Это не хорошо и не плохо.это их выбор.Конечно стараюсь при каждом удобном случае рассказывать о преимуществах йоги ,фитнес -народ так и говорит:"Нам не нужны эти заморочки,нам бы ягодицы подтянуть",увы они всю жизнь этим и занимаются.А по поводу спорта,это вообще больная тема, за 18 лет работы скопилась плачевная статистика последний случай девочка 18 лет плотно занимаясь волеболом ,результат конечно взрослый разряд и бонус(( артроз плечевого сустава,колени в не весёлом состоянии,благо что хватило кармы занялась йогой. Спорт сейчас в моём видинии это насилие над телом и пустое прожигание тапаса. Так что друзья,занимайтесь йогой и будьте гармоничны,как говорят уважаемые люди!)
Да, Наталья, я по поводу фитнеса наблюдаю ту же самую картину...
Йога необходима при занятии спортом! Йога предотвращает серьезные травмы суставов!