В этой публикации вы узнаете как использовать миофасциальный релиз для работы с мышцами, связками и фасциями ног с массажными роллами и мячами BLACKROLL.
Посмотрев видео тренировки, которая шла в прямом эфире на , вы также узнаете:
— что такое триггерная точка;
— что такое миофасциальный релиз и как он может помочь при болях в ногах и хронических перегрузках;
— как упражнения миофасциального релиза связаны с практикой йоги и как наиболее эффективно их сочетать со своими занятиями;
— сколько нужно работать с каждой мышцей и почему после инактивации триггерной точки нужно вытянуть мышцу при помощи асан йоги;
— каким образом наличие мышечного напряжения ухудшает растяжение мышц и биомеханику суставов;
— как нужно работать с болью в процессе выполнения упражнений миофасциального релиза;
— почему у Вас до сих пор не получаются такие асаны, как, например, агни стамбхасана, хануманасана, падмасана и т.д.
— как можно помочь себе при помощи массажных роллов и мячей при повреждении коленных суставов;
— какие асаны йоги нужно использовать для вытяжения мышц передней, задней и боковых поверхностей голени и бедра.
Длительность данной тренировки по миофасциальному релизу — 43 минуты.
Смотрите видео полностью, ставьте лайки, делитесь информацией со своими друзьями и подписывайтесь на .
Скриншот тренировки по миофасциальному релизу (упражнения для ног)
На здоровье!
1. Можно на локтях.
2. У BLACKROLL есть 2 вида ребристых роллов:
(он на 50% тверже стандартного ролла и рекомендуется к применению только про-атлетами).
(средний уровень жёсткости и рекомендуется использовать людям со средним и высоким болевыми порогами для занятий спортом и в терапевтических целях).
Используйте скидочное предложение при покупке — оно находится в описании под этим видео
По роллам других фирм консультацию не даю, т.к. не работал на них.
Благодарю за хорошую тренировку.
Вопросы:
1. При прокатывании на ролле, упор на кисти рук или можно на локтях?
2. Ребристой ролл подойдёт как замена гладкими?