Часто после того, как к человеку приходит информация о йоге и он решает попробовать что это такое, возникает самый главный вопрос: «Как начать заниматься йогой?»
Первое, что можно посоветовать, так это поставить себе конкретную цель. Понятно, что без определенной цели результаты от практики всё равно будут, но они будут достаточно расплывчатыми и их невозможно будет «пощупать», чтобы объективно отследить пользу от занятий.
Определитесь, для чего Вам конкретно нужны занятия йогой:
• Улучшить здоровье
• Научиться контролировать эмоции
• Обуздать мысленную активность
• Избавиться от стресса
• Гармонизировать свой вес…
Когда чёткая цель выбрана, определись, через какое время Вы хотите её достичь. Например, «Я хочу избавиться от болевых ощущений в области поясницы за 3 месяца тренировок». Не ставьте себе фантастических и нереальны целей, например, скинуть 20 килограммов лишнего веса за одно занятие, будьте реалистами.
Очень важно, чтобы цель зависела только от Вас самих, а не от кого-то другого. Обозначьте конкретные шаги для её реализации, например: «Я буду посещать занятия по йоге 3 раза в неделю в течение 3-х месяцев».
Второе.
Сходите в несколько йога-студий или фитнесс-клубов, где проходят занятия йогой (благо, что в наше время их уже достаточно большое количество) и выберите для себя наиболее понравившееся направление и инструктора, к которому у Вас возникает доверие и симпатия
Определившись с направлением и учителем, начинайте посещать регулярные занятия, предварительно замотивировав себя. Например, Вы можете пообещать себе, что если Вы будете ходить на тренировки в течение 3-х месяцев 3 раза в неделю и достигнете поставленной цели (избавления от болевых ощущений в пояснице), то сделаете себе подарок. Выберите в качестве подарка то, что действительно ценно и важно для Вас (покупка нового горного велосипеда, поездка на море, посещение интересного мероприятия…)
Существует очень большая вероятность, что если Вы будете идти по данной предложенной схеме, то к концу третьего месяца практики помимо того, что произойдёт избавление от болезненных ощущений (что само по себе очень даже приятно), Вы гарантированно получите еще и ценное вознаграждение.
Для того чтобы ощутить положительно влияние йоги на свою жизнь, сделайте шаг навстречу себе, своему здоровью и благополучию прямо сегодня.
Надеюсь, что данная статья оказалась для Вас полезной и помогла ответить на вопрос «Как начать заниматься йогой?»
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Я трижды начинала заниматься йогой и бросала, т.к. мне не нравился инструктор, а сейчас счастлива и чуть ли не вприпрыжку бегу на каждое занятие, а если пропускаю, то после каждый такой день и упущенное помню. Так и результат соответствующий!
По поводу цели - для меня это вставая утром не чувствовать болезненных ощущений в позвоночнике (если только от тренировок :) и наверное снижение и поддержание веса).
Для меня основопологающим и важным является доверие к тренеру, профессиональный подход и отношение самого тренера к тому, чем он занимается (это для него просто два часа из жизни или он этим живет и развивается), поскольку этот настрой передается во время тренировок. Также поняла, что мне важно место, где я занимаюсь (от закрытых старых спортивных залов мне становится не по себе, вообще начиная заниматься на природе перейти в залы трудно, не покидает ощущение, что здесь что-то не так :) )
Для себя цель поставила - напишу в конце года о результатах. :)
Нужно хотя бы 100 раз попробовать, чтобы хоть как-то более целостно понять что это такое - йога. Ну а для начала хотя бы один раз посетить занятие по йоге. Благо сейчас мест для этого очень много даже в городе.))
Хотя йогой, я занимаюсь относительно давно, но и на меня эта статья оказала хорошее воздействие! Ставлю цель! Сесть в лотос до конца этого года.
Я практически так и делал. Про горный велосипед автор просто попал в точку:) Я думаю, что сейчас проблем с тем как начать заниматься йогой практически нет - во всех городах почти всегда есть хотя бы одна йога-студия, а в таких как Москва или Питер их просто огромное количество
Согласен, Андрей с Вами. Состояние развития йоги на сегодняшний день это не то, что было лет 10-15 назад. Сейчас есть очень много хороших тренеров и мест, где можно адекватно и с пользой попрактиковать
Подскажите, пожалуйста, можно ли начинать заниматься йогой самостоятельно по видео урокам?
Юлия, это оправдано, если у Вас в городе нет компетентных преподавателей и нет возможности куда-нибудь выехать поучиться базовым вещам.
Если же вариант сходить в йога студию имеется, то это будет самым лучшим решением, т.к. работа с Вами будит происходить в живую и преподаватель будет видеть что и как Вы делаете и вовремя корректировать Вашу практику
Очень хочу начать заниматься йогой. Теперь знаю как правильнее это сделать. Большое спасибо за статью
Пожалуйста, Кристина