Часто после того, как к человеку приходит информация о йоге и он решает попробовать что это такое, возникает самый главный вопрос: «Как начать заниматься йогой?»
Первое, что можно посоветовать, так это поставить себе конкретную цель. Понятно, что без определенной цели результаты от практики всё равно будут, но они будут достаточно расплывчатыми и их невозможно будет «пощупать», чтобы объективно отследить пользу от занятий.
Определитесь, для чего Вам конкретно нужны занятия йогой:
• Улучшить здоровье
• Научиться контролировать эмоции
• Обуздать мысленную активность
• Избавиться от стресса
• Гармонизировать свой вес…
Когда чёткая цель выбрана, определись, через какое время Вы хотите её достичь. Например, «Я хочу избавиться от болевых ощущений в области поясницы за 3 месяца тренировок». Не ставьте себе фантастических и нереальны целей, например, скинуть 20 килограммов лишнего веса за одно занятие, будьте реалистами.
Очень важно, чтобы цель зависела только от Вас самих, а не от кого-то другого. Обозначьте конкретные шаги для её реализации, например: «Я буду посещать занятия по йоге 3 раза в неделю в течение 3-х месяцев».
Второе.
Сходите в несколько йога-студий или фитнесс-клубов, где проходят занятия йогой (благо, что в наше время их уже достаточно большое количество) и выберите для себя наиболее понравившееся направление и инструктора, к которому у Вас возникает доверие и симпатия
Третье.
Определившись с направлением и учителем, начинайте посещать регулярные занятия, предварительно замотивировав себя. Например, Вы можете пообещать себе, что если Вы будете ходить на тренировки в течение 3-х месяцев 3 раза в неделю и достигнете поставленной цели (избавления от болевых ощущений в пояснице), то сделаете себе подарок. Выберите в качестве подарка то, что действительно ценно и важно для Вас (покупка нового горного велосипеда, поездка на море, посещение интересного мероприятия…)
Существует очень большая вероятность, что если Вы будете идти по данной предложенной схеме, то к концу третьего месяца практики помимо того, что произойдёт избавление от болезненных ощущений (что само по себе очень даже приятно), Вы гарантированно получите еще и ценное вознаграждение.
Для того чтобы ощутить положительно влияние йоги на свою жизнь, сделайте шаг навстречу себе, своему здоровью и благополучию прямо сегодня.
Надеюсь, что данная статья оказалась для Вас полезной и помогла ответить на вопрос «Как начать заниматься йогой?»
Я трижды начинала заниматься йогой и бросала, т.к. мне не нравился инструктор, а сейчас счастлива и чуть ли не вприпрыжку бегу на каждое занятие, а если пропускаю, то после каждый такой день и упущенное помню. Так и результат соответствующий!
По поводу цели — для меня это вставая утром не чувствовать болезненных ощущений в позвоночнике (если только от тренировок 🙂 и наверное снижение и поддержание веса).
Для меня основопологающим и важным является доверие к тренеру, профессиональный подход и отношение самого тренера к тому, чем он занимается (это для него просто два часа из жизни или он этим живет и развивается), поскольку этот настрой передается во время тренировок. Также поняла, что мне важно место, где я занимаюсь (от закрытых старых спортивных залов мне становится не по себе, вообще начиная заниматься на природе перейти в залы трудно, не покидает ощущение, что здесь что-то не так 🙂 )
Для себя цель поставила — напишу в конце года о результатах. 🙂
Нужно хотя бы 100 раз попробовать, чтобы хоть как-то более целостно понять что это такое — йога. Ну а для начала хотя бы один раз посетить занятие по йоге. Благо сейчас мест для этого очень много даже в городе.))
Хотя йогой, я занимаюсь относительно давно, но и на меня эта статья оказала хорошее воздействие! Ставлю цель! Сесть в лотос до конца этого года.
Согласен, Андрей с Вами. Состояние развития йоги на сегодняшний день это не то, что было лет 10-15 назад. Сейчас есть очень много хороших тренеров и мест, где можно адекватно и с пользой попрактиковать
Пожалуйста, Кристина
Юлия, это оправдано, если у Вас в городе нет компетентных преподавателей и нет возможности куда-нибудь выехать поучиться базовым вещам.
Если же вариант сходить в йога студию имеется, то это будет самым лучшим решением, т.к. работа с Вами будит происходить в живую и преподаватель будет видеть что и как Вы делаете и вовремя корректировать Вашу практику
Я практически так и делал. Про горный велосипед автор просто попал в точку:) Я думаю, что сейчас проблем с тем как начать заниматься йогой практически нет — во всех городах почти всегда есть хотя бы одна йога-студия, а в таких как Москва или Питер их просто огромное количество
Подскажите, пожалуйста, можно ли начинать заниматься йогой самостоятельно по видео урокам?
Очень хочу начать заниматься йогой. Теперь знаю как правильнее это сделать. Большое спасибо за статью