По традиции все очистительные техники рекомендуется выполнять в период новолуния. Однако между тем существует множество источников, которые убедительно и аргументировано доказывают необходимость делать очищение в полнолуние, а некоторые астрологи указывают на 8 лунный день в качестве благоприятного для очистительных техник. Логически было бы более верным выполнять техники очищения на убывающей луне.

Однако, те или другие рекомендации не являются абсолютно категоричными.

Гораздо важнее то, с каким внутренним желанием и внутренним чувством готовности человек подходит к выполнению данной практики.

Наиболее благоприятное время для выполнения Шанкх-Пракшаланы — утро. Оптимальным временем для процедуры является время с 5:00 до 7:00 часов утра, потому как именно в это время наибольшую активность проявляет меридиан толстого кишечника, основная функция которого – выведение наружу отходов. Но в принципе, можно выбрать и другой период времени, например во время наибольшей активности меридиана печени, желчного пузыря, тонкого кишечника и т.д.

Самое правильное решение, на наш взгляд — положиться на свою интуицию, прислушиваясь к биоритмам своего тела и почувствовав искреннее внутреннее желание.

Подготовка к Пракшалане будет более качественной, если все асаны для выполнения Шанкх-Пракшаланы будут освоены заранее, чтобы потом не путаться, постарайтесь также ощутить их воздействие. Будет лучше, если кто-то их Вам покажет. При выполнении асан гораздо более важен эффект их воздействия на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), чем красота их выполнения. Исходя из опыта, если даже отдельно выполнять некоторые асаны (например, маюрасана) или наули, то они здорово могут помочь при запоре или нарушении работы ЖКТ.

Перед выполнением Шанк Пракшаланы необходимо максимально хорошо отдохнуть и выспаться. За один день до начала процедуры нужно кушать только лёгкую пищу, либо пропаренные овощи и каши, либо вообще просто фрукты, овощи и соки, без термообработки. Накануне поздним вечером лучше вообще ничего не кушать. Рекомендуется сделать последний приём лёгкой пищи до 18 часов. Можете ещё выпить слабительное, но это вовсе не обязательно. Лишь при неудаче, во время второй попытки (или по другим особым причинам) можно помочь своему организму слабительным (отвар сены) либо сделать «слепое зондирование» (тюбаж печени). Однако это только при том условии, что желчный пузырь и печень у вас в порядке, и в них нет камнеобразования.

Конечно всё это индивидуально! Строгих предписаний здесь нет.

Необходимо также позаботиться о месте для выполнения асан и упражнений, а также заранее приготовить туалет, предупредив об этом возможных претендентов – туалет будет необходим на 2-4 часа, чтобы никто не мешал.

Основная подготовка к Пракшалане заключается в приготовлении основного ингредиента очищения – воды.

Вода для Пракшаланы делается солёной.

Для приготовления раствора лучше всего использовать самую обычную каменную соль или морскую соль. Не стоит использовать йодированную соль – потому как заранее неизвестно, какую реакцию она вызовет у физического тела. Некоторые особо смелые люди используют разбавленную морскую воду. Температура воды должна быть равна комнатной либо подогрета до температуры тела. Тёплая вода практически не забирает энергии у организма, а также и не приводит к спазму гладких мышц пищеварительного тракта, которые могут препятствовать её продвижению.

В общем, в некоторых источниках предписывается выполнение Шанк-Пракшаланы с горячей водой – лишь бы ее можно было пить быстро, не обжигаясь. Холодная вода однозначно противопоказана, использование её может привести к повреждению внутренностей. Опыт показывает, что лучше всего использовать теплую воду для Пракшаланы.

После подогрева воды до температуры тела, подсаливаем её не более 20-25г (одна столовая ложка) на литр, но не менее 10-15г.

Не переборщите с количеством соли! 1 столовая ложка — это максимально допустимое значение, ориентируйтесь на ту концентрацию соли, при которой вы можете спокойно пить воду.

Концентрация соли в воде должна значительно превышать концентрацию соли в плазме крови (примерно 0,9-1,0г), иначе она будет поглощаться через слизистые оболочки ЖКТ при помощи осмоса и выведется из организма с мочой, вместо заднего прохода. Концентрацию соли вполне можно подобрать самостоятельно, лишь бы организм не стал всасывать воду. Удобнее будет приготовить 3-4 литра раствора сразу, чтобы при выполнении процедуры не было никаких задержек.

Нельзя сказать, что выполнение Шанк Пракшаланы — сильно неприятная процедура, но естественно, существуют развлечения и гораздо приятнее этого. Самое неприятное здесь — это питье тёплого солёного раствора воды с солью. Остальное, пожалуй, за исключением физической выносливости тела, не имеет особого значения. Да и вариантов выполнения предостаточно.

Одним из самых распространенных вопросов можно считать следующий: можно ли практиковать шанк пракшалану во время беременности, лактации, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при онкологии и сахарном диабете? Однозначного ответа тут быть не может. Каждый случай нужно рассматривать отдельно.

При практике пракшаланы здравомыслие – это страховочный пояс Вашего хорошего самочувствия. Определите для себя с какой целью вы проводите данную технику, чего хотите достичь? Слепого сумасбродства здесь быть точно не должно.

Для некоторых гурманов с утончённым вкусом, в некоторых источниках предлагают готовить солёный раствор со слабым отваром лука или овощей. Это уже на Ваше личное усмотрение. Этот вариант в нашем личном опыте и в ближайшем окружении пока не использовался.

Общая продолжительность выполнения чистки может занять от 4-5 до почти 20 часов (это вместе с тюбажем печени, отдыхом, сном, приёмом пищи), ведь существует большое количество нюансов, в зависимости от различных задач, обстоятельств, настроения, личных данных и состояния Вашего организма.

Итак, вода для Пракшаланы подготовлена, асаны изучены, что же дальше?

Моральная подготовка к Пракшалане обязательна!

В день выполнения процедуры категорически противопоказано нервничать, выполнять тяжелую работу, куда-либо спешить. Постарайтесь сделать так, чтобы никто Вас не смог отвлечь. Только из-за одного плохого настроения чистка может не получиться.

Оденьте лёгкую и удобную одежду для выполнения упражнений. Возможно делать их придётся много, чтобы потом не отвлекаться на переодевания.

Беспокойства и напряжённость – недопустимы! Во время процедуры никаких посторонних отвлечений, внимание нужно сконцентрировать полностью на теле, на внутренних ощущениях, такая концентрация будет помогать открытию клапанов (сфинктеров, привратников), а также прохождению воды по кишечнику. Внимание направляем в область пупа, а затем распределяем на мышцы, которые будут работать в упражнениях и продвижению воды и на внутренние органы (подробнее будет описано в комментариях к упражнениям).

При выполнении чистки организма, думайте только о приведении всех систем организма к чёткой согласованной работе, и не думайте о похудении. При таком подходе возможно Ваш вес придёт к норме.

Нужно будет постоянно следить за блужданиями ума и мягко возвращать его в настоящий момент, а тем более не поддаваться на его уловки и саботирующие просьбы закончить практику.

Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!