В данной статье вашему вниманию целевой комплекс «Йога для похудения». Дыхание на протяжении выполнения всего комплекса йоги для похудения – полное йогическое с акцентом на брюшной тип (нижнее центральное), свободное и глубокое. Рекомендовано дыхание уджайи. Фаза фиксации в каждой асане данной последовательности – один дыхательный цикл, количество дыхательных циклов на переход из одной асаны в другую – один-два. Количество повторов всего комплекса 1, 3, 6, 9, 12, 15, но не более 18 за один раз. По завершении

Читать полностью…

Тадасана (поза горы) — такая простая и в то же время совсем не простая асана. Часто данную асану также называют самастхити. Внешнее восприятие тадасаны заставляет думать о том, что находится в ней очень легко, ведь в обычной жизни мы проводим огромное количество времени в положении, и что тут такого сложного — стать прямо? Но в том то и дело, что если хочешь добиться чего-то большего – следует начать с основного, базового. Все мы подвержены гравитации. Известно, что

Читать полностью…

Начинающий практиковать йогу человек очень быстро сталкивается с тем фактом, что ноги, несмотря на то, что в течение всей нашей жизни носят на себе вес всего нашего тела и вроде бы должны быть хорошо тренированными, на самом деле находятся не в самом лучшем состоянии. Одной из причин такого ситуации, как обычно, является отсутствие гармоничной и разноплановой нагрузки. Очевидно, что если Вы регулярно нарушаете естественное функционирование нижних конечностей ношением неудобной обуви на высоком каблуке и «шлакуете» каналы тонкого

Читать полностью…

Випарита дханурасана в урдхва чатуранга дандасане – комплексный тренировочный элемент, который интегрирует в себе благотворное воздействие и випарита дханурасаны (халасаны), и верхнего упора. Регулярная тренировка данной асаны поможет Вам укрепить мышцы, которые нужны для освоения полностью контролируемого выхода в стойку на руках Эффект випарита дханурасаны в верхнем упоре • «компенсация» грудного отдела позвоночника после его «раскрытия» в таких асанах, как, например, глубокий вариант адхо мукха швана асаны, матсиасаны, уштрасаны и др. • качественная тренировка мышц рук, плечевого

Читать полностью…