fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Асаны

Йога перед сном

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Йога терапия Комментариев нет
йога перед сном

Проблемы со сном у людей начинают возникать всё чаще, сдвинутый режим дня, малоподвижный образ жизни и напряженные будни, способствуют постоянному мыслительному процессу. Бесконечный поток информации, поиск решения, разрешение конфликта, от всего этого голова идет кругом и в результате — тяжелый подъем, сонное состояние весь день, а к вечеру всё сначала. Недосыпание приводит к сильной утомляемости организма, сокращению активности нервной системы и жизнедеятельности в целом. Правильный сон и правильная еда это фундамент здоровья человека. Йога для сна. Почему

Читать полностью…

Йога для набора энергии

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги 17 комментариев
йога для набора энергии

Вашему вниманию предоставляется вариант тренировочной последовательности под условным названием «Йога для набора энергии». Данный комплекс рассчитан на практиков, имеющих некоторый опыт занятий йоги, но может также быть востребован начинающими йогами, имеющими хорошую физическую подготовку. 1. Принимаем удобное сидячее положение. Фиксируем кончик языка на твёрдом нёбе по центральной линии за верхним рядом зубов. Удерживая внимание в области межбровья, выполняем 240 циклов в режиме капалабхати. По завершении – несколько спокойных циклов дыхания 2. Перекрываем голосовую щель, включая дыхание уджайи,

Читать полностью…

Йога в домашних условиях. Работа в симметричных асанах

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Знания, Техники йоги 9 комментариев
йога в домашних условиях

Йога в домашних условиях обладает рядом особенностей по сравнению с практикой в группе или индивидуальными занятиями с преподавателем. На групповых занятиях или в ходе персональной работы основной объём ответственности за эффективное и безопасное протекание тренировочного процесса ложится на плечи преподавателя, но, когда практик начинает заниматься йогой в домашних условиях, возникает ряд вопросов, которые ранее были вроде бы очевидны, однако с началом выполнения ранее знакомых упражнений, приходит понимание того, что некоторые концептуальные вещи ещё до конца не осознаны.

Читать полностью…

Йога для женщин | Особенности йоги для женщин

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Знания, Техники йоги 2 комментария
йога для женщин

Доброго времени суток, уважаемые друзья! Меня зовут Елена Куликова. Я инструктор по йоге с пятилетним стажем преподавания, также работаю врачом анестезиологом-реаниматологом и имею дополнительное психологическое образование. Сегодня я предлагаю обсудить интереснейшую тему: «Йога для женщин» Почему именно эту тему? Здесь несколько причин: во-первых, я сама женщина и мне важно не только как женщине, но и как тренеру быть гармоничной и здоровой; во- вторых, как ни странно, в фитнес-клубах и йога-студиях в большинстве своем на занятиях можно видеть

Читать полностью…

Урдхва падмасана в сарвангасане (падма сарвангасана)

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги 3 комментария

Урдхва падмасана в сарвангасане (падма сарвангасана) – составной тренировочный элемент, который сочетает в себе благотворное воздействие двух асан: падмасаны и сарвангасаны. Естественно, что необходимым условием выполнения урдхва падмасаны в сарвангасане служит качественное овладение техникой выполнения лотоса и сарвангасаны Эффект урдхва падмасаны в сарвангасане • оптимизация функции щитовидной железы и активизация вишуддха-чакры; • гармонизация функции внутренних органов брюшной и грудной полости; • проработка глубоких мышц, идущих вдоль позвоночника, мышц плечевого пояса и шеи; • мощное направление тока праны

Читать полностью…