Тадасана (поза горы) — такая простая и в то же время совсем не простая асана. Часто данную асану также называют самастхити.

Внешнее восприятие тадасаны заставляет думать о том, что находится в ней очень легко, ведь в обычной жизни мы проводим огромное количество времени в положении, и что тут такого сложного — стать прямо?

Но в том то и дело, что если хочешь добиться чего-то большего – следует начать с основного, базового.

Все мы подвержены гравитации. Известно, что наш позвоночник выдерживает колоссальную нагрузку без повреждения, если соблюдается правильное распределение осевой нагрузки.

Положение тела в тадасане помогает нам осознать и ощутить, как же нам распределить вес тела таким образом, чтобы мы могли сохранить и приумножить свои физические качества.

Если начать описывать эффекты от данной асаны можно написать не одну статью.

Попробую коснуться основных моментов, а именно: физиологического, психоментального и энергетического эффекта тадасаны.

• Физиологический эффект: укрепляет и тонизирует мышцы всего тела, развивает чувство равновесия, способствует общему оздоровлению.

• Психоментальный: включает состояние осознанности, уравновешивает эмоции, собирает в моменте «здесь и сейчас», центрирует.

• Энергетический: убирает зажимы, энергетические блоки, оказывает выравнивающее воздействие на праническое тело, в ней мы получаем энергетическую поддержку от земли.

Тадасана используется как исходное положение для всех асан, а так же как поза отдыха и выравнивания между асанами.

• станьте прямо, выстраивать тадасану начинаем со стоп

• расправьте связки и мышцы ступней ног, приподнимите и разведите пальцы как будто вы пытаетесь обнять землю, ощутите как поток энергии, идущий от земли, наполняет Ваше тело. Так же как вода в горной реке бежит вниз, также уходит напряжение и скованность, а с каждым вдохом Ваше тело наполняется живительной силой и поддержкой энергий Вселенной

• подтяните коленные чашечки вверх, напрягая мышцы бёдер, слегка проверните тазобедренные суставы наружу, сделайте лёгкую мула и уддияна бандху

• внутренним взором поднимайте внимание и ощущайте, как расправляется грудная клетка, плечевые суставы немного развёрнуты и слегка натянуты вниз, лопатки подтянуты к позвоночнику. Всё тело вытягивается вдоль вертикальной оси

• шея расслаблена, дыхание спокойное без излишнего напряжения. Взгляд перед собой, рассеянный или же можно выполнить тадасану с закрытыми глазами

• во время пребывания в позе наблюдаем за дыханием, ощущая как мягко во время вдоха вытягиваются мышцы и связки, наполняется грудная клетка, а с выдохом происходит спонтанный процесс глубокого погружения в асану.

Такова тадасана (поза горы). Всем успешной практики! Цените моменты Вашей жизни. Ом, друзья!

Автор текста и фото — Наталья Игнатенко