fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Асаны

Как сесть на шпагат

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги 2 комментария
как сесть на шпагат фото

Сесть на шпагат – одна из целей, которую на определённом этапе своего развития ставит перед собой человек, глубоко практикующих любую систему психофизических тренировок, йога в данном вопросе не является исключением. На тему того, как сесть на шпагат написано огромное количество статей и снято большое множество обучающих видео. Существует два основных подхода к освоению шпагата: — первый, когда цель достигается любой ценой и идёт игнорирование болевых ощущений тела — второй путь с постепенным расширением границы дискомфорта без травматизации

Читать полностью…

Аштанга-виньяса йога 1 серия

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги Комментариев нет
урдхва падмасана в сарвангасане

Аштанга-виньяса йога — высокоэффективная система практики хатха-йоги, обладающая наряду с этим также и высокими требованиями к кандидату, решившему заниматься по данному методу. Уже в первой серии асан аштанга-виньяса йоги встречается падмасана, урдхва падмасана, пиндасана, кукутасана, супта курмасана, йога мудра и другие асаны йоги. Коллаж первой [1] серии асан аштанга-виньяса йоги

Хануманасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет
хануманасана

Хануманасана – асана, названная в честь царя обезьян – Ханумана, который согласно индийскому эпосу родился сыном бога ветра Ваю и Анджаны, а также являлся преданным другом Рамы. Хануманасана (продольный шпагат) – очень эффективная асана для проработки суставов, мышц и связочного аппарата ног, активно стимулирующая функцию нижних энергетических центров: муладхара и свадхистхана чакры. Правильная практика хануманасаны, в гармоничном сочетании с другими асанами, помогает избавиться от большого количества проблем ног и органов малого таза: варикозного расширения вен, воспаления седалищного

Читать полностью…

Ширшасана | Стойка на голове

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет
ширшасана стойка на голове

Ширшасана, или стойка на голове, берёт своё название от санскритского слова «sirsa» — голова. Иногда данную асану также называют сиршасана. Для тех, кто глубоко погружён в практику йоги, ширшасана считается одной из самых лучшких техник, способных помочь сохранить тело и дух здоровым и молодым. Стойка на голове | Польза и вред Ширшасана заметно выделяется из всех перевёрнутых асан, которые можно отнести к категории випарита карани мудры. Помимо строго перпендикулярного положения тела по отношению к плоскости земли и

Читать полностью…

Йога в офисе | 4 минуты для набора энергии

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет
йога в офисе

Как часто мы, приходя домой из офиса, говорим себе или близким: «Как я сегодня устал(а) на работе!». В ответ на это практически всегда можно спросить: «А что ты делал(а), чтобы подзаряжаться в течение рабочего дня»? Йога в офисе | Комплекс простых упражнений Встаньте из-за стола, и, если есть возможность, освободите ноги от обуви Соедините стопы вместе. Вытянитесь руками и макушкой вверх Сделайте лёгкий прогиб назад, не перегружая область поясницы. При наличии хорошей координации — можете подняться на

Читать полностью…