fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Асаны

Продольный шпагат для начинающих. 7 полезных рекомендаций

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги Комментариев нет
йога и растяжка

В этой публикации мы разберём 7 ключевых рекомендаций для безопасного освоения продольного шпагата. В этом нам поможет прекрасная модель Полина, которая продемонстрирует наиболее распространённые вариации хануманасаны, подводящие к ней упражнения и компенсационные позы. Благодарим за поддержку данного ролика магазин оригинальной одежды из Индии india style. Представленные образцы качественной и удобной одежды для практики йоги вы можете найти на этом сайте. Продольный шпагат — 7 важных советов Остановимся на важных аспектах в освоении хануманасаны. 1. Разминка перед продольным

Читать полностью…

Упражнения йоги для позвоночника: 7 асан для поддержания здоровья позвоночного столба

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет

Позвоночник является важнейшим компонентом человеческого тела. Его здоровье позволяет занимать активную жизненную позицию, быть эффективным в решении текущих задач и радоваться каждому дню своей жизни. Позвоночник выполняет функцию опоры, он является осевой конструкцией, поддерживающей гармоничную взаимосвязь между всеми системами организма. В этой публикации рассмотрим упражнения йоги для позвоночника, которые придадут ему природную силу и гибкость. Здоровый позвоночник имеет S-образную форму и состоит из шейного, грудного, поясничного, крестцового отделов и копчика. Позвоночник осуществляет амортизирующую функцию при ходьбе, беге,

Читать полностью…

Сурья намаскар для начинающих ► УРОВЕНЬ 1 ⭐ SLAVYOGA SYSTEM

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA SYSTEM, Асаны Комментариев нет
сурья намаскар для начинающих

Адаптированные разминочные последовательности йоги для начинающих (Сурья намаскар — приветствие Солнцу) в ⭐ SLAVYOGA SYSTEM ◒ УРОВЕНЬ 1 ► РЕЖИМ: 1-2 [ACTIVE] ◒ УРОВЕНЬ 1 ► РЕЖИМ: 1-1 [DYNAMIC] Данные разминочные комплексы сурья намаскар для начинающих будут актуальны людям, ранее не занимавшимся йогой и обладающим низким уровнем тренированности. Их можно использовать как отдельную практику утром, либо как разминочную серию перед основными тренировочными комплектами УРОВНЯ 1. Дыхание на протяжении всего комплекса йоги для начинающих — свободное и глубокое.

Читать полностью…

9 асан йоги для прокачки пресса

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Знания Один комментарий
чатуранга дандасана

Когда мы слышим словосочетание «красивый пресс», то в голове сразу возникает парень или девушка с хорошо отточенным рельефным прессом, четко разделёнными кубиками и направленными вниз, слово стрелы, косыми мышцами. Однако это не всегда так. Рельефным пресс будет только при условии сухого тела, то есть с минимальным количеством подкожного жира. Пресс может быть прокачанный и без кубиков. Все зависит от ваших желаний и предпочтений. И всё же мышцы брюшного пресса тренировать нужно, так как они поддерживают внутренние органы

Читать полностью…

Растяжка на шпагат (продольный и поперечный)

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги Комментариев нет
растяжка на шпагат

Вопрос правильной растяжки на шпагат интересует каждого человека, который глубоко погружён в проработку собственного физического тела. В данной статье растяжка на шпагат разбирается с современной научной позиции и практики йоги. Польза растяжки на шпагат 1) При постепенном освоении и последующей регулярной практике продольного и поперечного шпагатов увеличивается длина саркомеров, регулярно работающих элементов мышц, что увеличивает их силу. 2) Улучшается скольжение соединительной ткани, здоровье хрящей. 3) Растяжка снижается вероятность травм в результате несчастных случаев или некорректной физической нагрузки.

Читать полностью…