Пашчима (задняя часть тела, спина), уттан (растяжение). Если практиковать пашчимоттанасану утром, то это является более сложным действием, чем днем. Именно поэтому данную асану лучше выполнять после практики других асан и физических упражнений, которые расслабляют мышцы и сухожилия спины. Однако многие йогины используют пашчимоттанасану как начальную фазу тренировок как раз таки с целью растяжения спины. В процессе выполнения данной асаны следует следить, чтобы ноги не сгибались в коленных суставах, а носки были максимально натянуты на себя. Всегда держите

Читать полностью…

Бакасана берет свое название от слова “бака” – журавль. При выполнении этой асаны тело практикующего напоминает журавля, прогуливающегося по воде. Бакасана способствует укреплению мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса. Благотворный эффект бакасаны заключается также и в функционально-оптимизирующем воздействие на органы брюшной полости. Правильное выполнение бакасаны способствует концентрации праны в области живота, происходит оздоровление всех органов брюшной полости и активизация манипура-чакры. Анатомия асаны по Лесли Каминофф Освоение бакасаны помогает интенсивной проработке лучезапястных суставов, что особенно актуально для

Читать полностью…

Халасана происходит от слова “хала”, что обозначает плуг, на который похоже тело при выполнении этой асаны. Эффект халасаны При выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота и способствует её равномерному распределению по всему объему тела. Помимо этого, поза плуга является упражнением, развивающим подвижность и гибкость позвоночника, и, как следствие, сохраняющим молодость физического тела. При практике этой фигуры внутренние органы: сердце, поджелудочная железа,

Читать полностью…

Данная асана переводится с санскрита как поза павлина. Человек, находящийся в конечном варианте этой асаны похож на павлина, расправившего свой хвост. Эффект и анатомия маюрасаны Маюрасана способствует мощной активизации всех органов брюшной полости. Благодаря сильному давлению локтей и предплечий на область живота, происходит глубокий массаж органов живота и оказывается компрессионное воздействие на брюшную аорту. Через последующий усиленный приток крови к внутренним органам происходит их оздоровление и оптимизация, которые способствуют улучшению процессов пищеварения, удалению токсичных отходов из кишечника,

Читать полностью…

При правильном выполнении асаны, вы должны ощущать себя расслаблено, даже если все тело натянута как струна. Расслабление в асане начинается с дыхания. Вхождение в каждую новую фигуру правильнее делать на выдохе, когда вы отпускаете из себя все что есть и открываетесь новому. Вдох – это всегда напряжение, выдох – путь к свободе. Все движения лучше осуществлять на выдохе, который способствует снятию напряжения с тела и ума, реализовывая расслабление. Если вы уже находитесь в асане и желаете потянуться

Читать полностью…