Миофасциальный релизинг перед практикой йоги и занятиями спортом
Первое упражнение, с которого я всегда начинаю миофасциальный релизинг — это прокатка стопы. В нём я работаю как по внутреннему своду, так и по наружному. Сделав 10-15 циклов, меняю ногу. Затем на большом массажном ролле я работаю по задней поверхности голени, выполнив 3-4 цикла, меняю угол, воздействия, смещаясь на внутреннюю, наружно-боковую, боковую и передне-боковую поверхность голени. Далее смещаюсь на заднюю поверхность бедра и точно также работаю с задней, наружно-боковой, боковой, передне-боковой, передней и внутренней поверхностью бедра. Вернувшись
