Падмасана (поза лотоса) — необходимый технический элемент для любого практика хатха-йоги. Она является базой для качественного выполнения техник пранаямы, концентрации и медитации. В этой публикации мы рассмотрим как сесть в позу лотоса при помощи сбалансированной тренировочной последовательности. Перед началом практики убедитесь, чтобы в помещении был свежий воздух, достаточно тепло и комфортно. Расстелите своё любимый коврик для практики (если его у вас ещё нет — рекомендуем заглянуть сюда bestyogamats.ru) и не спеша начните выполнять предложенную последовательность техник. ВНИМАНИЕ!

Читать полностью…