Йога и боль

Человеческое существо постоянно стремится избежать боли, и это естественно, т.к. боль – это сигнал опасности. С раннего детства, опираясь на собственный опыт, человек обучается осуществлять свои действия таким образом, чтобы сохранить свое тело от повреждения, и это глубоко «зашито» в наше подсознание.

Наше тело и сознание – это единая слаженная система, и если повреждается один элемент, то эффект распространяется и на другой.

В настоящее время человек западной ментальности очень часто рассматривает свое тело как инструмент осуществления своих эгоистических желаний, как минимум, игнорируя обратные импульсы от тела, а как максимум просто на них плюя. И тело, обладая могучим адаптационным ресурсом, до поры до времени терпит такое отношение к себе. Но это только до тех пор, пока не накопится «критическая масса» системных ошибок, которые неизбежно вытекают в нарушение функционирования ткани или органа, а, зачастую, в добавок, и в травму опорно-двигательного аппарата.

Йога и боль тесно переплетены друг с другом. Во время практики асан боль возникает в том случае, если идет грубое нарушение ахимсы – базового йогического принципа. При регулярном повторении действий, ведущих к выраженным болевым ощущениям, закладывается типовой сценарий. На начальном этапе его формирования дискомфорт закрепляется в определенном месте (возьмем для примера коленные суставы) и если не обратить своего пристального внимания, то он закрепляется и приобретает осязаемые очертания. Данный сигнал четко говорит о начальной стадии формирования проблемы.

Если занятия продолжаются в таком же ключе, то ощущение дискомфорта появляется в том же самом месте, но уже при выполнении уже других асан.

Дальнейшее развитие симптома приводит к болезненным ощущениям, возникающим даже в состоянии покоя (постоянная болезненность в коленных суставах).

Нужно осознавать, что боль – это сигнал микротравмы на сухожилии, мышце либо суставной сумке. После игнорирования болевого ощущения и продления нагрузки, в месте воздействия возникает микроскопический рубец. Если регулярная практика асан продолжается в таком же режиме, то формируется область «болевой коррозии», которая может либо воспалиться, сформировав хронический очаг, либо травмироваться.

Правильнее (а самое главное – безопаснее) практиковать асаны на самой границе болевого ощущения. Дойдя до ощущения дискомфорта в асане, следует остановить движение и вернуться на шаг назад, к границе возникновения боли. Соблюдая размеренное дыхание, следует постараться как можно более полно «отпустить» свой ум, сознание и тело. Находясь в ментальной тишине, тело само начинает углублять форму до максимально возможного на сегодня физиологического диапазона.

Сигналом того, что асана завершена, является нарушение комфорта и потеря однородности восприятия пространства своего тела. В этот момент асана исчерпала себя на сегодня, и из нее стоит выйти.

Реализуя такой подход в практике асан, Вы гораздо быстрее придете к более полному осознанию всего своего существа и гарантированно избежите травм.

Рекомендуем к просмотру