Всем привет! В этой публикации подробно разберём лучшие упражнения с массажным роллом BLACKROLL, которые я использую в личной практике и в работе с клиентами. Упражнения на массажном ролле можно применять для: — активации мышц и фасции перед тренировкой; — более быстрого и качественного восстановления мышц и фасций после тренировки; — лечебной работы по устранению триггерных точек и в качестве самомассажа при миофасциальном болевом синдроме. Обязательно посмотрите это видео! На массажном ролле можно проработать: — голень по внутренней,

Читать полностью…

Нужно чётко понимать, что при выполнении миофасциальных техник на массажном ролле основная задача стоит в оказании воздействия на мышцы и фасции, а не на костную ткань. Воздействовать на остистые отростки позвонков, особенно в поясничном отделе позвоночника, опасно не только для человека, имеющего грыжи, протрузии, недостаточно развитый мышечный корсет или дефицит массы тела, но также и для здорового человека, ввиду того, во время контакта массажного ролла с задней поверхностью тела вся масса приходится на 1 или несколько остистых

Читать полностью…