fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Тег Архивы: асаны

Растяжка для начинающих: 5 полезных советов, как полюбить растяжку

Опубликовано По Опубликовано в Мотивация Комментариев нет
растяжка для начинающих

«Растяжка» – у кого-то это слово вызывает восторг, а кто-то всячески избегает ее выполнения. Однако, растягиваемся мы или нет, необходимо знать, что растяжка очень полезна для нашего организма. Она увеличивает гибкость суставов, эластичность соединительной ткани, поступление кислорода в ткани тела и защищает от травм. В данной публикации рассмотрим важные нюансы, чтобы растяжка для начинающих не стала поводом для травм и разочарования. Йога сосредотачивает в себе множество асан, тренировочных комплексов и последовательностей, направленных на корректное растяжение мышечной и

Читать полностью…

9 асан йоги для прокачки пресса

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Знания Один комментарий
чатуранга дандасана

Когда мы слышим словосочетание «красивый пресс», то в голове сразу возникает парень или девушка с хорошо отточенным рельефным прессом, четко разделёнными кубиками и направленными вниз, слово стрелы, косыми мышцами. Однако это не всегда так. Рельефным пресс будет только при условии сухого тела, то есть с минимальным количеством подкожного жира. Пресс может быть прокачанный и без кубиков. Все зависит от ваших желаний и предпочтений. И всё же мышцы брюшного пресса тренировать нужно, так как они поддерживают внутренние органы

Читать полностью…

Разминка перед йогой

Опубликовано По Опубликовано в Знания Комментариев нет
разминка перед йогой

Для получения максимального положительного эффекта от занятий йогой и различными видами спорта необходим многогранный подход к тренировочному процессу. Например, интенсивное развитие в практике йоги возможно при комплексном внедрении определенных правил питания, соблюдении здорового образа жизни и построении грамотных тренировок. В фитнесе, легкой атлетике и других видах спорта эти правила также являются основополагающими. Грамотное построение тренировочного процесса также сочетает в себе определенные фазы, этапы, благодаря которым практикующий достигнет максимально положительного эффекта за одну тренировку. Один из таких этапов

Читать полностью…

Растяжка на шпагат (продольный и поперечный)

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги Комментариев нет
растяжка на шпагат

Вопрос правильной растяжки на шпагат интересует каждого человека, который глубоко погружён в проработку собственного физического тела. В данной статье растяжка на шпагат разбирается с современной научной позиции и практики йоги. Польза растяжки на шпагат 1) При постепенном освоении и последующей регулярной практике продольного и поперечного шпагатов увеличивается длина саркомеров, регулярно работающих элементов мышц, что увеличивает их силу. 2) Улучшается скольжение соединительной ткани, здоровье хрящей. 3) Растяжка снижается вероятность травм в результате несчастных случаев или некорректной физической нагрузки.

Читать полностью…

Хануманасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет
хануманасана

Хануманасана – асана, названная в честь царя обезьян – Ханумана, который согласно индийскому эпосу родился сыном бога ветра Ваю и Анджаны, а также являлся преданным другом Рамы. Хануманасана (продольный шпагат) – очень эффективная асана для проработки суставов, мышц и связочного аппарата ног, активно стимулирующая функцию нижних энергетических центров: муладхара и свадхистхана чакры. Правильная практика хануманасаны, в гармоничном сочетании с другими асанами, помогает избавиться от большого количества проблем ног и органов малого таза: варикозного расширения вен, воспаления седалищного

Читать полностью…