Слово «мудра» переводится с санскрита как «символ», «поза», «движение тела». Мудры включают в себя специфические положения тела в пространстве и различные дыхательные и умственные манипуляции, целью которых является контроль и влияние на функции разных органов. Огромное внимание в данных упражнениях отводится вопросу концентрации и сосредоточения внимания.

В результате богатого практического опыта йоги пришли к выводу, что полная концентрация внимания возможна при контроле воли над мыслительной деятельностью, что достигается путем практики асан и пранаям.

Знатоки йоги указывают на большое сходство мудр и асан не только лишь по внешним признакам (способ дыхания и положение тела), но и по тому эффекту, которые они оказывают на организм человека. Именно поэтому в разряд асан попали некоторые мудры: Йогасана, Випарита Карани, а некоторые асаны – в разряд мудр: Матсиасана, Сарвангасана — стойка на плечах.

Но между мудрами и асанами все же существуют и большие различия. Асаны оказывают более выраженное воздействие на процессы, протекающие в нервной системе, в то время как мудры больше влияют на органы внешней и внутренней секреции.

Существует огромное количество мудр на все случаи жизни, но в данной статье мы остановимся на одной из них – Шамбхави Мудре.

Шамбхави – это одно из имен супруги Шабху (Шивы). Индийский эпос гласит, что Шива научил свою жену этой мудре и рекомендовал ей прилежно и настойчиво заниматься, чтобы возвысить свое сознание.

Один из первоисточников учения хатха-йоги, Гхеранда Самхита повествует о шамбхави мудре следующее:

«Направь свои глаза на межбровный центр. Размышляй о своей истинной сущности. Это — шамбхави мудра, главный секрет всех тантр». (Гл. 3:59)

Далее идет описание благотворного эффекта данной мудры.

«Человек, который усердно практикует и познаёт шамбхави мудру, сам становится Господом Шивой. Он становится Нараяной (Вишну) вседержителем, а также Брахмой, создателем вселенной».

«Хатха-йога Прадипика» также описывает шамбхави мудру:

«Сосредоточив все свои мысли и настойчиво практикуя Шамбхави Мудру, а также другие Мудры, достигается Самадхи…

… Шамбхави и Кхечари мудра – это разные вещи, однако обе они приводят к блаженству, когда ум поглощается в Чит-Сукха Рупа Атмане, (в чистом сознании, подлинной природе Атмана), которое суть пустота».

Шамбхави мудра считается одной из самых простых в исполнении.

Лучшее время для практики – раннее утро или поздний вечер, прямо перед сном.

Наиболее подходящие асаны для практики шамбхави мудры – это Падмасана или Сиддхасана, но также может подойти и любое положение тела с выпрямленным позвоночником.

Совершив несколько глубоких циклов полного йогического дыхания, стремитесь полностью расслабить свое тело.

Открытые глаза свести в область межбровья.

Не применяйте насилия к своему телу – при малейших признаках дискомфорта сразу же расслабьте глаза.

Удерживая сфокусированный взгляд в течение нескольких минут, закройте глаза и отдохните.

Начинайте освоение Шамбхави мудры с этого этапа, уделяя по 10-15 минут в день в течение первой недели.

Когда Вы почувствовали легкость в первом этапе и сведение глаз не доставляет Вам больше дискомфорта, начинайте вновь сводить глаза в область межбровья, но теперь, закрыв глаза после нескольких минут концентрации на точке между бровями, сохраняйте глаза в том же положении. Если глаза будут возвращаться в исходное состояние, не отчаивайтесь и прилагайте новые усилия.

Оптимальное время практики на втором этапе освоения – 10-20 минут в течение второй недели.

Данный этап является наиболее эффективным методом практики Шамбхави мудры.

Направляя свое внимание в межбровный центр, старайтесь ощутить отклик в этой точке – это может быть ощущение давления, покалывания, щекотки, тепла или какое-нибудь другое. Полностью поглощая свое внимание концентрацией на этом ощущении , стремитесь растворить в нем всё свое существо. По мере совершенствования в практики вы будете испытывать состояния полного спокойствия, лишенные мыслительной суеты.

Шамбхави мудру можно применять как отдельно (сидя в удобной позе, передвигаясь по улице, засыпая в кровати) так и при выполнении различных асан и пранаям, которые способствуют активизации аджна-чакры.