Йога для начинающих и опытных практиков

Випарита дханурасана в урдхва чатуранга дандасане – комплексный тренировочный элемент, который интегрирует в себе благотворное воздействие и випарита дханурасаны (халасаны), и верхнего упора. Регулярная тренировка данной асаны поможет Вам укрепить мышцы, которые нужны для освоения полностью контролируемого выхода в стойку на руках Эффект випарита дханурасаны в верхнем упоре • «компенсация» грудного отдела позвоночника после его «раскрытия» в таких асанах, как, например, глубокий вариант адхо мукха швана асаны, матсиасаны, уштрасаны и др. • качественная тренировка мышц рук, плечевого

Читать полностью…

Кханджанасана (поза трясогузки) – один из тренировочных элементов хатха-йоги, который способствует качественной проработке области тазобедренных, коленных и голеностопных суставов и позволяет должным образом укрепить мышцы ног. Помимо этого поза трясогузки приводит к: — активизации нижних энергетических центров — выработки хорошей координации и равновесия — устранению проблем, связанных с мочеполовой сферой, а также с внутренними органами брюшной полости — переработке усталости и снятию стресса В тренировочных системах йоги существует несколько разновидностей кханджанасаны (позы трясогузки). Некоторые вариации данной асаны

Читать полностью…