Мотивация для тренировок

Существует поразительный факт. Все мы знаем о пользе занятий йогой и спортом, выражающейся в улучшении и поддержании здоровья, самочувствия, жизненного тонуса и качества жизни, однако иногда наша мотивация для тренировок близка к нулевой отметке.

Почему происходит такой удивительный парадокс?

Причины спада мотивации к тренировкам

1. Пожалуй, основной причиной, по которой происходит снижение мотивации – это нежелание нашего человеческого ума выходить из привычной зоны комфорта, а также те трудности, с которыми приходится сталкиваться каждому, кто ставит себе целью выхода из собственных ограничений и рамок.

Гораздо проще плыть по течению жизни и отыгрывать знакомые стереотипы, нежели основательно заняться пересмотром и изменением привычек, касающихся питания, распорядка дня, времени, выделяемого на сон, физическую активность, здоровый отдых и т.д.

2. Второй причиной спада мотивации для тренировок является отсутствие быстрого эффекта.

Для того, чтобы увидеть и оценить изменения, которые происходят с телом и сознанием в ходе тренировочного процесса, необходимо некоторое время. Многие люди просто не доходят до того момента, когда можно «пощупать» положительные результаты своих усилий.

3. Следующая причина снижения мотивации заключается в том, что если вы всерьёз решили осуществить качественные изменения, то окружение, в котором вы находитесь, в большинстве случаев, будет всеми силами препятствовать вашему росту и развитию. Это естественный природный механизм, вшитый в ум каждого человека, который имеет под собой глубокое психологическое обоснование, которое не обнаруживается с первого взгляда

Дело в том, что, когда «обычный» человек из вашего окружения видит, что с вами происходят реальные позитивные изменения, он, пусть хотя бы и частично, но осознаёт, что он ничем не отличается от вас и имеет те же возможность, чтобы быть здоровым, полным сил и счастливым.

Однако, вместе с этим также осознаются и трудности, встающие на данном пути, поэтому такой человек выбирает посмеяться над вашими достижениями или вовсе обесценить их, отрабатывая тем самым один из тысячи защитных механизмов, которые помогают остаться в привычных жизненных рамках и комфортных условиях.

4. Ещё одной причиной, почему возникает уменьшение мотивации к занятиям йогой или спортом – это не оптимальный характер питания и распорядка дня.

Если вы постоянно недосыпаете или питаетесь продуктами, которые шлакуют и засоряют тело, то все силы организма будут уходить на расшлаковку и восстановление.

5. Очередная психологическая сложность, которая может привести к спаду мотивации для тренировок заключается в том, что бывают периоды, когда ваши мысли о собственной неполноценности могут взять вверх над вашим рассудком.

В такие моменты, смотря на человека, который находится по отношению к вам на следующей ступени развития, вам в голову могут приходить следующие мысли:
— «Ну он/она же занимается долго (с детства)»
— «Ему/ей от природы дано более лучшее тело»
— «Я никогда так не смогу»
— и так далее…

Не поддавайтесь этим мыслям. Переключитесь в момент их возникновения на то, что может порадовать вас.

Например, купите себе новую тренировочную форму, красивый спортивный шейкер, который можно найти на befirst.info или качественные кроссовки. Это будет способствовать укреплению вашей мотивации и веры в себя.

Повышение мотивации для тренировок

1. Первым шагом для повышения мотивации к тренировкам является осознание того, что мы сами устанавливаем себе границы комфорта.

Не бойтесь сложностей, смело идите вперёд и, преодолевая ограничения своего ума, открывайте новые горизонты собственного тела и сознания.

2. Найдите для себя людей, которые будут для Вас примером и источником вдохновения. В данной роли может выступать как реальный живой человек, к которому вы можете иметь доступ (ваш тренер, опытный эксперт в вашей нише), так и виртуальный учитель из роликов на You Tube или из книг.

Например, посмотрев несколько мотивирующий роликов по йоге на канале slavyoga на You Tube, вы получите хорошую порцию вдохновения.

3. Замеряйте свои промежуточные успехи. Вы можете делать фотографии или снимать себя на камеру, чтобы через несколько месяцев сделать ещё один контрольный замер с целью объективной оценки ваших успехов.

Данная техника очень хорошо помогает при отработке сложных навыков, для освоения которых требуется большое количество времени и прикладываемых усилий.

4. Важным моментом на пути повышения мотивации для регулярных тренировок служит работа над вашим окружением. Стремитесь привести свою жизнь в такое состояние, когда вас будут окружать люди, способствующие вашему росту и развитию. Без сожаления разрывайте связи, которые тянут вас вниз и крадут вашу жизненную силу.

5. Чтобы Ваша мотивация для тренировок всегда была на высоте – ведите чистую жизнь: правильно питайтесь, качественного отдыхайте, взаимодействуйте с природой, следуйте этическим и нравственным принципам. Все эти вещи являются фундаментом и гарантом вашего стабильного развития и эволюции.

Будьте здоровы и гармоничны!

Мотивация для тренировок от Сергея Чернова