Джняна мудра (мудра знания) является одной из наиболее широко используемых мудр при выполнении различных техник йоги, буддизма, боевых искусств востока.

На кончиках пальцев рук находится огромное количество нервных окончаний, и когда они соприкасаются друг с другом, происходит своего рода «замыкание» электрической цепи, благодаря чему энергия не рассеивается в окружающем пространстве, а остается внутри системы.

Рука Будды, выполняющая джняна мудру на уровне сердца, является символом открытости по отношению ко всей Вселенной.

Являясь жестом открытости новому, данная мудра также символизирует знание о человеке и о мире в целом. На старинных православных и византийских иконах можно также обнаружить эту мудру в исполнении Иисуса Христа.

Французский теолог семнадцатого столетия Паскаль утверждал, что соединение указательного и большого пальца формирует круг, который интегрирует ограниченное человеческое самосознание с неограниченным Абсолютом.

Указательный палец выступает символом индивидуальности человека, а большой символизирует универсальное «я».

Мудра знания показана при:

• Начале практик самосовершенствования, как быстрый способ настройки на внутреннюю работу
• Эмоциональном напряжении
• Расстройствах психической деятельности
• Депрессиях
• Нарушениях биологического ритма (сонливость, бессонница)
• Повышенных показателях артериального давления
• Сердечно-сосудистых заболеваниях

Для выполнения джняна мудры рекомендуется занять максимально комфортное и расслабленное положение тела с прямым позвоночником. На фоне глубокого и размеренного дыхания, соедините подушечки указательных пальцев обоих рук с подушечками больших, образовав кольцо. Мизинец, безымянный и средний палец остаются выпрямленными.

Джняна мудра может выполнятся следующим образом: указательный палец сгибается таким образом, что ноготь оказывается у основания большого пальца. Считается, что в данном варианте выполнения мудра становится более энергетически активной.

Существует также вариант выполнения мудры знания одной рукой. Данный вариант особо актуален при выполнении пранаямы, когда одна из рук (чаще всего правая) задействована в регуляции характера дыхания путем перекрывания одной из ноздрей.

Традиционно считается, что практика джняна мудры на тонком плане активизирует сахасрара чакру, а на физическом – позволяет гармонизировать биологический ритм, нормализует артериальное давление; устраняет тревогу, напряжение и беспокойство; помогает справиться с депрессией и упадком сил; улучшает память, стимулирует мыслительную функцию, пробуждает резервные возможности человека.

Джняна мудра используется и при выполнении медитативных асан в качестве средства концентрации ума

Среди всех прочих мудр существует одна – чин мудра (или печать гармонии), которая очень похожа на джняна мудру (жест созерцания). Единственно отличие в исполнении заключается в расположении пальцев. У мудры знания пальцы направлены вверх, у чин мудры пальцы смотрят в сторону земли.