Следование естественному распорядку помогает человеку сохранять здоровье и хорошое настроение в течение целого дня, а также способствует гармоничному духовному развитию.
Движение солнца оказывает влияние на состояние организма.
Диначарья базируется на концепции Дош — трех принципов функционирования человеческого тела.
Для каждой Доши характерен набор состояний сознания, которые проявляются в различные части суток.
Капха Доша. Ее качествами являются: вялость, тяжесть, тягучесть, сладость, липкость, прохлада, мутность, мягкость, медлительность.
Пита Доша. Ее характеризуют: жар, жирность, жидкость, кислота, острота, легкость.
Вата Доша. К ней относятся: сухость, движение, легкость, переменчивость, тонкость, холод.
Зная, как Доши сменяют друг друга в течение суток, мы можем соответственным образом оптимально выстраивать свой день.
Осуществляется до восхода солнца. Следуя рекомендациям Аюрведы, просыпаться лучше всего в третью, последнюю часть ночи, когда доминирует Вата Доша — подвижность. Подъем в это время легок. Современной медициной обнаружено, что в это время происходит гормональный всплеск в организме, который естественным образом подготавливает организм к пробуждению. И если попасть на эту «волну», то день будет отмечен активностью и бодростью. С восходом солнца в господство вступает Капха Доша со своей степенностью и медлительностью. Данный промежуток времени идеально подходит для выполнения работы, которую нужно делать аккуратно и размеренно, без спешки.
Приходится на полдень. Как основной прием пищи, его хорошо осуществить в середине светового дня. После еды рекомендуется не спать и не заниматься сложной интеллектуальной работой, т.к. это время, когда активность приобретает Питта Доша, которая ответственна за переваривание и усвоение пищи.
Творческой деятельностью хорошо заниматься в период преобладания Ваты Доши — последней трети светового дня. В эти часы ум свеж и активен.
Закат — время естественной перестройки функций организма с дневного ритма на ночной. Это оптимальное время для медитативной практики.
Ужин должен приходиться как минимум за 2,5 часа до отхода ко сну. Все, что попадает в желудок после заката, переваривается и усваивается очень тяжело, т.к. преобладает Капха Доша. Сделайте свой ужин максимально легким – это будет гарантом вашего хорошего самочувствия поутру.
Отход ко сну оптимален до наступления второй фазы ночи (приблизительно 22 часа), когда начинает доминировать Питта. Если «проскочить» этот период и не лечь спать, то та активность и свободная энергия, которая могла бы пойти на восстановление организма после прожитого дня, начинает расходоваться, как правило, не по назначению. Известно, что 1 час сна до полуночи равен 2 часам сна после.
Диначарья — это не жесткие рамки, которые предполагают элемент насилия над собой, а осознанный и глубокий подход к гармоничному функционированию с естественными природными ритмами.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Сергей, что значит вставать до восхода солнца? Например, на сегодняшний день восход солнца в Калининграде - 5.34. Встать надо в 5.30 (это за 4 минуты до восхода :) ), 4.00 (это тоже до восхода)?
Валентина, на самом деле имеется в виду не явный рассвет, который мы видим на горизонте, а положение солнца, при котором оно начинает активно действовать на ту точку поверхности Земли, где мы находимся.
Не имеет значения, делает солнце вертикальный оборот вокруг точки, в которой мы находимся, или косой, но так как Земля круглая, полный оборот солнца будет 360 градусов, 0 градусов будет соответствовать полуночи, а 90 градусов шести часам утра. Именно в это время солнечная сила начинает свое активное действие на наш организм. Но так как в зимнее время угол подъема солнца очень пологий, само оно появляется несколько позже.
Что-то я запуталась ещё больше...:) Ничего не поняла, если честно, из Вашего комментария...:( Надо вставать не зависимо от явного рассвета в 6 утра?
Валентина, лучше всего ориентироваться на "внутренние часы", которые включаются при синхронизации собственных ритмов с ритмом планеты и Солнца. Тогда все вопросы отпадут. Если у Вас получится осознать "толчок", который помогает Вам проснуться, то это правильный путь. Привязка ко времени вторична и на определённом этапе служит всего лишь необходимым "костылём".
Нужно правильно понимать, что стоит за всеми этими предписаниями. Тут даже дело не особо в дошах, а скорее в индийском образе жизни и климате. В Индии человек встает рано, чтобы сделать свои дела, т.к. к 12 уже становится невыносимо жарко и и нужно куда-нибудь прятаться, чтобы отдохнуть. Самое время для обеда и т.д.
В наших широтах и при нашем образе жизни в это расписание смело можно вносить изменения.
Конечно же, определенная корректировка распорядка дня необходимо, однако понимание и следование естественным ритмам, что и лежит в основе Диначарьи, все же позволит сохранить долголетие и тонус жизни. В этом легко убедиться, поставив на себе эксперимент - месяц жить по рекомендациям Диначарьи и месяц жить абы как. Перевес будет в сторону первого варианта.
Нужно все пропускать через свой опыт.