fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Техники йоги

Тратака — концентрация на пламени свечи

Опубликовано По Опубликовано в Шаткармы 13 комментариев
тратака на свечу

Тратака — это техника концентрации. Чаще всего тратака выполняется на точке или пламени свечи. Для успешной практики тратаки необходимо поместить свечу перед собой на высоте плеч и приблизительно на расстоянии вытянутой руки. Примите удобную расслабленную позу с прямым положением позвоночного столба (лучше всего сиддхасану или падмасану) и закройте глаза. Через некоторое время после того, как вы внутренне успокоитесь, откройте глаза и посмотрите на пламя свечи. Сосредотачивайте свое внимание на самой яркой точке кончика пламени. В течение приблизительно

Читать полностью…

Техника безопасности при практике пранаямы

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы 4 комментария
выполнение пранаямы

При выполнении пранаямы следует помнить, что посредством дыхания мы учимся регулировать жизненную силу (прану). Мы можем использовать ее правильно и получить положительный эффект, а можем навредить собственному телу и психике при неверном применении. Для того, чтобы практика пранаямы была эффективной и безопасной следует придерживаться определенной техники безопасности при её выполнении: • Перед началом занятий попробуйте успокоиться и замедлить дыхательный цикл, освободив ум от отвлекающих мыслей. • Асана, выбранная для практики пранаямы должна быть комфортной настолько, что мы

Читать полностью…

Правильное выполнение асаны

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 3 комментария
Сергей Чернов

Как мы уже знаем, асана – это определенная поза, в которой практикующий (в идеале) должен испытывать комфорт. Правильное выполнение асаны присутствует тогда, когда соблюдаются определенные условия. Патанжали выделяет два важных свойства, которым должна отвечать каждая асана: «стхира» и «сукха». «Стхира» — это постоянство и бдительность. «Сукха» несет в себе понятие комфорта. Во время выполнения любой асаны необходимо гармоничное сочетание обоих данных составляющих. Если мы, желая сфотографироваться в падмасане «позе лотоса» со скрещенными ногами и похвастаться своими достижениями

Читать полностью…

Пранаяма — искусство дыхания

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы 27 комментариев
пранаяма искусство дыхания

Аналогично тому, как тело не может существовать без сердца, так и йога немыслима без пранаямы, четвертой своей грани. Пранаямой называется регуляция прибывающего и убывающего потока дыхания с использованием задержки. Слово пранаяма состоит из двух корней – прана и айяма. Праной является самодвижущаяся сила, охватывающая все тело. Пропитывая все уровни Вселенной, прана присутствует в каждой частице живого существа. Прану можно рассматривать как энергию, которая питает любое творение в Мироздании, наделяя его жизненной силой. Корень айама обозначает вытяжение, расширение,

Читать полностью…

Асана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 58 комментариев
асана

Асана – это совершенная устойчивость тела, постоянство разума и благожелательность духа. Часто можно встретить рассуждения об асане, как о любой удобной позе. Но если бы это было так, то речь шла бы только лишь об асанах удовольствия (бхагасанах), которые практически не требуют особого контроля внимания. В начале практики, чтобы добиться устойчивости и состояния комфорта в асане, необходимо прилагать определенные усилия. По мере приобретения опыта усилие, направленное на исполнение асаны, утрачивает природу усилия, и во внутреннем пространстве сознания

Читать полностью…