Пинча майюрасана происходит от двух санскритских слов – «pincha» — перо или подбородок и «mayura» — павлин. При наступлении сезона дождей павлины начинают танцевать и поднимают свои хвосты в виде веера. Пинча майюрасана, в которой туловище и ноги находятся перпендикулярно земле и тело удерживается за счет ладоней и предплечий, напоминает своей формой приготовившегося танцевать павлина. Чаще всего её называют еще проще – стойка на предплечьях. Данная асана классифицируется как элемент относительно высокого уровня сложности и требует хорошей

Читать полностью…

Падахастасана берет свое название от трех санскритских слов: «пада», что означает стопа, «хаста» — кисть руки и «асана» — поза. Несмотря на то, что данная асана относится к категории «легких» и «начальных», при корректном исполнении она может оказать выраженный оздоравливающий и оптимизирующий эффект на тело практикующего. Техника падахастасаны Техника падахастасаны не отличается особой сложностью. 1. Находясь в вертикальном положении, расставляем ноги на ширину таза. Стопы ставим параллельно друг другу. 2. С выдохом, наклоняясь вперед, не сгибая ноги

Читать полностью…

Для создания оптимального эффекта от занятий йогой помимо выполнения асан, сгибающих и разгибающих позвоночник в различных плоскостях, также необходимо использовать асаны на скручивание. В данном посте речь пойдет об одном из самых простых вариантов асан на скручивание – паривритта триконасане. Паривритта триконасана переводится с санскрита как поза треугольника с поворотом. Эффект позы треугольника Паривритта триконасана, являясь хорошей начальной асаной для развития равновесия, способствует укреплению икроножных мышц и мышц задней поверхности бедер. Раскрывая в конечном положении грудную клетку,

Читать полностью…

Йога вечером имеет ряд преимуществ, но и некоторые недостатки по сравнению с практикой в другие периоды суток. Утром, когда мы начинаем практиковать асаны, тело еще не совсем проснулось и находится в «деревянном» состоянии, зато ум обладает высокой степенью чистоты. Йога вечером (практика асан) идет более успешно, т.к. тело в течение дня уже хорошо «включилось», зато ум в результате событий, прошедших за день, более возбужден, нежели в утренние часы. Вечерняя практика йоги для начинающих Из положения сидя, слегка

Читать полностью…

Название асаны состоит из трех санскритских слов: «chatur» — четыре, «anga» — конечность и «danda» — посох, палка. Чатуранга дандасана – у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола). Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна. Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту «нудную» асану. Эффект чатуранга дандасаны Укрепляя мышцы

Читать полностью…