Данная поза берет своё название от санскритских слов «марджари»- кошка и «асана» — положение тела. Марджариасана достаточно проста в исполнении и потому очень часто используется для построения тренировочных последовательностей, адресованных начинающим практикам йоги. Поза кошки при регулярном выполнении помогает проработать весь позвоночный столб, сделать его более гибким и подвижным, устраняя блоки и зажимы в пояснице, межлопаточной области и области шеи. Помимо сохранения работоспособности позвоночника и мышечного корсета, марджариасана обладает следующим благотворным воздействием: — сохраняет в хорошем состоянии

Читать полностью…

Адхо мукха врикшасана переводится с санскрита следующим образом: «адхо мукха» — лицом вниз, «врикша» — дерево, «асана» — положение тела. Чаще всего данную асану называют проще – стойка на руках. Адхо мукха врикшасана относится к разряду асан, которые комплексно воздействуют практически на всё тело. При практике этой йогической позы укрепляются мышцы спины, живота, рук, качественно прорабатывается чувство баланса и равновесия, происходит отток крови из нижних участков тела в направлении к голове, что при нормальном тонусе сосудов улучшает

Читать полностью…

Слово уграсана происходит от санскритского корня «угра», который переводится на русский язык как властный, могущественный, благородный, внушительный. Являясь одной из модификаций пашчимоттанасаны, данная йогическая поза оказывает благотворное воздействие на мышцы задней поверхности ног, спины и живота. Происходит оптимизация органов брюшной и грудной полости. Помимо этого, уграсана является хорошим вариантом компенсации после асан, в которых позвоночник подвергается прогибам назад: матсиасаны, уштрасаны, урдхва дханурасаны и ряда других. По своей работе с позвоночником она схожа с халасаной, с той лишь

Читать полностью…

В данной статье мы с Вами разберем безопасную подготовку к падмасане и тот момент, почему не стоит спешить сесть в нее, пока еще недостаточно подготовлены тазобедренные суставы и падмасана выполняется за счет нагрузки на коленные. Самыми частыми травмами, которые случаются при практике хатха-йоги, являются травмы коленного сустава. Это может быть повреждение мениска, разрыв или растяжение связок. Среди всего многообразия причин, приводящих к травме, львиную долю занимает преждевременное освоение для многих самой желанной асаны — падмасаны. Чтобы полностью

Читать полностью…