fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Автор Архивы: Сергей Чернов

Биотоки мозга (мозговые волны)

Опубликовано По Опубликовано в Знания 4 комментария

Биологическая обратная связь используется уже несколько лет, но для анализа медитативных состояний её стали применять относительно недавно. С помощью биологической обратной связи еще в прошлом столетии современная наука научилась получать данные о биотоках мозга (мозговых волнах). Характеристики мозговых волн (напряжение, амплитуда, частота) первым делом начали использовать для анализа правильности функционирования мозга, определяя наличие в нём опухолей или других расстройств. Мозг человека состоит из огромного числа клеток (нейронов). Между этими клетками и другими клетками организма существуют многочисленные связи.

Читать полностью…

Вирабхадрасана (поза воина)

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 8 комментариев
вирабхадрасана

Вирабхадрасана берет свое название от санскритских слов «вира» — герой, «бхадра» — прекрасный, благой, и асана – поза, положение, позиция, т.е. поза благого героя. Поза воина олицетворяет собой ипостась Шивы — божества индуистского пантеона в его яростном аспекте, являясь образом воинской ярости. В основе появления вирабхадрасаны лежит миф о жертвоприношении тестя Шивы – Дакши, самосожжении первой жены Шивы – Сати и последующим разрушении обряда жертвоприношения Шивой. Существует несколько версий данного мифа, основанного на текстах Махабхараты и пуран,

Читать полностью…

Занятия йогой для детей

Опубликовано По Опубликовано в Детская йога 15 комментариев

Все мы глубоко в душе дети. В нашем внутреннем мире постоянно происходит процесс учебы и развития. Мы можем способствовать ему или мешать. И лучше открыться новому, позволив процессу познания заполнить все наше существо… Представь себе, что ты — лодка, дерево, птица, солнце, совершенство, йогин. Представь себе, что ты являешься тем, чем хотел бы быть больше всего на свете Будь этим, отбросив в сторону все свои страхи и ограничения! Просто будь тем, что представляешь! Занятия йогой для детей

Читать полностью…

Ардха Курмасана (поза получерепахи)

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 5 комментариев

«Ардха» – половина, «курма» — черепаха. Ардха курмасана (поза получерепахи) посвящена господу Вишну в одном из его многочисленных воплощений. Легенда гласит, что именно черепаха на своей спине удерживала гору Мандара при пахтании мирового океана, когда дэвы (полубоги) и асуры (демоны) добывали напиток бессмертия (амриту) Эффект ардха курмасаны Ардха курмасана тонизирует мышцы и нервы области живота, повышает аппетит, уменьшает толщину жирового слоя, избавляет от запоров и расстройства желудка. Помимо этого, поза получерепахи способствует проработке нижних долей легких, увеличивая

Читать полностью…

Нади шодхана пранаяма

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы 26 комментариев
пранаяма

Нади шодхана пранаяма (дыхание по очереди правой и левой ноздрёй) (Шлоки 7-9 «Хатха-йога Прадипика«). (7) Сидя в баддха падмасане, йог должен вдыхать через левую ноздрю, задерживать дыхание, сколько сможет, а затем выдыхать через правую ноздрю. (8) Затем, вдыхая через правую ноздрю, он постепенно наполняет брюшную полость, выполняет кумбхаку, как и ранее, а затем полностью выдыхает через левую ноздрю. (9) Вдыхай через ту же ноздрю, через которую делался выдох, максимально задержи дыхание и выдохни через другую ноздрю медленно

Читать полностью…