Йога, как и любая другая наука, подчиняется определённым правилам, выполнение которых приводит к успеху. Данная статья призвана очередной раз напомнить про основные правила йоги, придерживаясь которых Вы гарантированно будете гармонично прогрессировать в своей личной садхане.
В йоге для обозначения понятия настойчивой и регулярной практики существует отдельный термин — «абхьяса». Древний риши Патанджали в «Йога Сутрах» говорит о том, что 5 видов колебания сознания (истинное знание, ложное знание, память, сон и фантазии) устраняются в результате соблюдения абхьясы (повторяющейся и настойчивой практики) и вайрагьи (отрешенности). А устранение колебаний ума – это и есть одна из основных целей практики йоги.
Не пытайтесь взять йогу «нахрапом». Только регулярная и настойчивая практика приводят к успеху.
В силу приобретения популярности занятий йогой в наше время ряды преподавателей состоят не только из профессионалов, посвятивших данной науке большее количество времени своей жизни. Ввиду этого, при дилетантском подходе к выполнению упражнений, Вы можете лишиться одной из главных ценностей нашей жизни – здоровья.
Благо, что вместе с этим, количество высококомпетентных учителей йоги растёт с каждым днём. Ситуация в наши дни создаёт богатое поле возможностей, при которых Вы можете поехать и обучиться практически у любого мастера практически любому направлению йоги. Огромное количество дисков и книг в наше время может послужить хорошим конспективным материалом для закрепления навыков, полученных в ходе живого общения с учителем по йоге.
Место, в котором Вы регулярно занимаетесь (будь это йога-студия или собственная квартира) должны постоянно пребывать в чистоте. Это является одним из проявлений шаучи (чистоты) – одной из 5 ниям, которая бывает не только внутренней (очищение от «болезней» ума), но также и внешней.
Лёгкое тело с опорожнённым кишечником и мочевым пузырём перед практикой, с отсутствием приема пищи как минимум за 2-3 часа до занятий, а также спокойное и ровное настроение создадут Вам предпосылки для глубокой практики, лишённой отвлечения на физиологические нужды физического тела.
Бессмысленно (а чаще всего крайне опасно) начинать занятия йогой со стойки на голове или с позы лотоса на руках. Если даже у Вас и получится данное упражнение, то существует огромная вероятность возникновения травмы с далеко идущими последствиями.
Соблюдайте принцип постепенности увеличения сложности и интенсивности практики.
«Тише едешь – дальше будешь» — лозунг, который на 100% относится к освоению йогической дисциплины. Прислушивайтесь к рекомендациям своего учителя и качественно отрабатывайте все базовые элементы – это создаст прочный фундамент для Вашего безопасного и гармоничного дальнейшего роста.
Не становитесь фанатом йоги ради практики самой йоги.
Йогическая садхана – это, конечно же, стиль жизни, но одна из главных её целей – это проживание максимально наполненной жизни с тотальной эффективностью в каждый отдельный момент восприятия себя и окружающего мира.
Практика йоги во все времена использовалась как алгоритм и «прикладной инструмент» для эффективной настройки своего тела, восприятия и раскрытия в себе более высоких областей сознания.
Бездумное, неконтролируемое и фанатичное выполнение техник йоги – это одна из ловушек, которая может привести к истощению, потере мотивации и снижению качества жизни.
Пребывайте в состоянии «золотой середины» – и всё будет гармонично.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Cпасибо за ваше желание, искренне помочь всем, интересующимся йогой. Спасибо за доступность и информативность, а статья: просто, глубоко! и понятно. И особая благодарность: не заморачиваете философией: всё очень корректно и правильно.Процветания Вам и способных учеников(это я о себе).
Во благо, Вероника. Благодарю
Пятое правило, это бомба, знаете,Сергей, как бы я хотела что бы это прочитал мой любимый муж. Понимаете, он очень усердно занимается йогой и иногда наша совместная жизнь страдает от этого, мы мало проводим времени вместе и много того, что не буду писать на всеобщее обозрение.Подскажите, чтобы вы посоветовали в таком случае?
Знаете, ведь я пробовала практиковать вместе с ним, но качество нашей совместной личной-интимной жизни. от этого не изменилось.....Что делать?
Практиковать интенсивнее и все вопросы отпадут сами собой:)
Скажите пожалуйста Сергей ,а по вашим дискам можно заниматься,что бы не навредить себе у меня в городе нет особо грамотных учителей.Я вот была в Аюрведическом центре и там парень вел у нас йогу так он каждый сантиметр нам выстраивал.Если нет учителя ,а заниматься хочется,что делать?
Яна, если речь идёт про DVD-курс "Хатха-йога для начинающих", то он как раз таки и создавался для людей, у которых стартовый уровень практики и нет возможности регулярно посещать занятия с профессиональным инструктором. Асанами, которые входят в композицию курса навредить себе, на мой взгляд, крайне мудрено. К тому же по всем ключевым асанам идёт подробное объяснение техники выполнения. А каждый сантиметр приходит с годами - сначала вряд ли получится всё выполнять "идеально"
Всё естественно,причём у каждого "золотая середина "индивидуальна. Валентина права по меньше афишировать и те кому нужны знания подтянутся и постепенно создастся круг единомышленников,делится конечно можно со всеми,но вот навязывать свои накопленные знания и высказывать свои негативные эмоции по поводу других убеждений не стоит.Благодарю за статью,как всегда утверждающая и мотивирующая информация!Ом)
Во благо, Наталья
Спасибо, что очередной раз напоминаете о таких важных моментах при занятиях йогой. От себя бы добавила еще одно правило йоги: поменьше рассказывать о том, что ты практикуешь йогу людям, которые пока ещё не способны понять что это такое и для чего это нужно
Хорошее дополнение, Валентина. Стоит согласиться, хотя на мой субъективный взгляд всё не столь однозначно. Как знать, может быть человеку, который условно отнесён к категории "пока ещё недостойных" через 5 или 10 лет информация, которую дали именно Вы окажется жизненно необходимой...
Очень хорошая статья. Большое спасибо
Во благо, Ирина