Йога для снятия стресса

Внимательно присмотритесь к тому, как стресс накапливается в Вашем теле и Вашей жизни.

Если на протяжении длительного времени Вы подвергаетесь воздействию стрессовых факторов таких как:

— негативный эмоциональный фон на работе, дома, при общении с людьми
— проживание в крупном городе или мегаполисе с отсутствием нормального воздуха для полноценного дыхания
— питание нездоровой и неживой едой
— наличие вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики)
— большое количество времени пребывания перед техникой, негативно воздействующей на биополе (компьютеры, телевизоры и др.)
— и т.д.,

то Ваше тело всеми силами будет пытаться нейтрализовать это негативное воздействие, становясь более жёстким, ригидным и нечувствительным к внешним раздражителям, что в конечном итоге обычно приводит к развитию психосоматических отклонений, а позже — и более грубых органических патологий.

Йога для снятия стресса является одним из возможных путей повернуть этот процесс накопления вспять.

В результате гармоничной практики шаткарм, асан, пранаямы и других вспомогательных средств, Ваше тело подвергается качественной и глубокой проработке мышечных и эмоциональных блоков, которые препятствуют свободному току энергии. Кроме того, в результате воздействия на железы внутренней секреции (щитовидную железу, надпочечники, половые железы и другие) и внутренние органы, тело начинает производить эндорфины и энкефалины (гормоны счастья и радости), которые сами по себе способны очень качественно противостоять как острому, так и хроническому стрессу.

Но существует и ещё одна грань, которую следует рассмотреть. Если Ваша практика базируется на эгоистических тенденциях и игнорирует принципы ямы и ниямы, и Вы стремитесь во что бы то ни стало выполнить каждую новую асану в супер-мега идеальном варианте, игнорируя сигналы, которые посылает Вам Ваш самый близкий друг, то уровень стресса будет только накапливаться. Если Вы будете длительно исповедовать такой подход к тренировочному процессу, то тело неминуемо даст Вам время хорошенько подумать в виде болезни или травмы.

В практике йоги очень важно быть текучим, расслабленным и спонтанным, даже если вы стоите в адхо мукха врикшасане или в стойке на руках с лотосом. Несмотря на то, что Ваше тело находится в процессе интенсивного труда, Ваш ум должен находиться в состоянии спокойствия и гармонии. Когда Вы «цепляете» это ощущение, то становиться совершенно неважно, сколько еще дыхательных циклов Вам предстоит отстоять в чатуранга дандасане под счёт инструктора.

Если Ваша практика базируется на текучести и открытости, то после даже самой интенсивной тренировки, находясь в шавасане, Вы сможете полностью расслабиться и раскрепостить свой ум и тело. В противном случае, даже получасовой отдых не успокоит Ваш ум и не восстановит Вас.

Когда мы в процессе практики находимся в согласии со своим телом и очень чутки к любым его изменениям, то становиться совсем не важно, вышел ли ваш тренер или сосед по коврику в йога нидрасану или нет. Вы целиком и полностью находитесь в настоящем, внутри себя.

Наши тела изначально запрограммированы, чтобы быть здоровыми и счастливыми. И если в процессе практики, мы вскроем для себя осознание этого момента, то для внешнего стресса просто не останется места в Вашем теле, потому что оно будет «пропускать» его сквозь себя, сохраняя целостность внутренней энергии. И йога для снятия стресса способна сохранить эту целостность.

Посмотрите внутрь себя следующий раз, когда будете расстилать коврик перед началом занятий йогой. Ни Ваш гуру, ни Ваш инструктор ничего не смогут сделать для Вас в этом направлении. Они лишь могут дать знание для Вашего ума, но «пропустить» его через практику и взрастить осознание можете лишь только Вы, и никто другой…

Каждый из нас обладает достаточным количеством сил, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим, быть здоровыми и гармоничными. Просто установите тишину в Вашем уме, и Вы поймёте, насколько Ваше тело мудрее всех написанных книг.

Рекомендуем к просмотру