Гимнастика йогов дает огромный рост жизненной силы, которую можно направить в любую сферу своей деятельности. Если Ваше увлечение — футбол, снежные коньки, теннис, гольф, плавание или что-то другое, то гимнастика йогов может стать хорошим фундаментов для стабильного роста в интересной для Вас сфере. Это обусловлено тем, что йога включает в себя огромный арсенал разнообразных упражнений: шаткармы (очистительные действия), различные асаны (стоячие, перевернутые, прогибы, скручивания и др.), бандхи (мышечные замки), мудры, дыхательные техники (улучшающие работу дыхательной мускулатуры и

Читать полностью…

Что дает развитие гибкости? Прежде всего, хорошее кровообращение, ведь к тканям приливает достаточное количество свежей артериальной крови, а отработанная, венозная кровь своевременно выводится из них. Кроме того, в растягиваемых областях тела усиливается лимфоток, улучшается функционирование нервной системы и происходит множество других благотворных процессов. Недаром именно гибкость часто называют фактором здоровья и высокой работоспособности. Рекомендации для развития гибкости Рост гибкости предполагает растяжение мышечной ткани и увеличение мобильности суставов. Перечислим основные рекомендации на эту тему. 1. Предварительно следует разогреть

Читать полностью…

Многих интересует вопрос о том, как растяжка домашних условиях при занятиях хатха-йогой может стать ещё более эффективной. Улучшение растяжки — вполне достижимая цель, но надо учитывать ряд рекомендаций и избегать распространенных ошибок. Ошибки во время выполнения растяжки следующие: 1) спешить при выполнении асан, двигаясь резко и слишком быстро; 2) провоцировать появление боли. В каждую асану (особенно на этапе освоения) надо входить медленно, постепенно и плавно. Возьмем для примера пашчимоттанасану (наклон туловища вперед сидя с прямыми ногами). Правильно

Читать полностью…