fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Бхастрика пранаяма

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы 6 комментариев
бхастрика

В селах Индии кузнецы, чтобы накалить железо до нужной температуры используют специальные меха, которые называются бхастра. Именно от этого слова берет свое название бхастрика пранаяма, так как по своему выполнению она очень похожа на работу этих самых мехов. Вот что говорят первоисточники о бхастрике: Подобно кузнечным мехам, бхастрика пранаяма усиливает внутренний огонь, сильно разогревая физическое и тонкое тело. В результате интенсивного дыхания происходит насыщение крови кислородом, выводится углекислота и изменяется pH. Увеличение циркуляции праны и крови в

Читать полностью…

Упавиштха конасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 10 комментариев

«Упавиштха» переводится как сидящий, «кона» означает угол. Таким образом, перевести название данной асаны с санскрита на русский язык можно как «угол в положении сидя». Упавишта конасана является хорошей подготовкой к освоению наклонов вперед, осуществляемых из положения сидя, скруток, а также ряда стоячих асан с широко расположенными ногами. Регулярная практика угла в положении сидя способствует укреплению и проработке позвоночника, улучшает работоспособность органов малого таза и брюшной полости, помогает сделать более податливыми мышцы ног и подколенные сухожилия. На энергетическом

Читать полностью…

Урдхва дханурасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 5 комментариев

Урдхва дханурасана при правильном исполнении является хорошим инструментом для увеличения гибкости всего позвоночника. «Урдхва» — верх, «дхану» — лук. При выполнении данного положения тело подобно луку, обращенному вверх, именно поэтому асана имеет название урдхва дханурасана. В некоторых источниках встречается и другое название данной формы – ардха чакрасана (полуколесо). Анатомия урдхва дханурасаны по Лесли Каминофф Техника выполнения урдхва дханурасаны Лежа на спине, согните ноги в коленях, подтянув стопы к ягодицам и расположить их на ширине таза • Поставив

Читать полностью…

Виды йоги и их отличия

Опубликовано По Опубликовано в Знания 2 комментария
виды йоги

В «Бхагавад-Гите» — одной из священных книг йоги и величайшем памятнике древнеиндийской литературы описано большое количество видов йоги: Джняна-йога (йога познания), Карма-йога (йога действия), Саньяса-йога (йога самоотречения), Абхьяса-йога (йога постоянных усилий), Дхьяна-йога (йога медитации), Бхакти-йога (йога любви и преданности), Буддхи-йога (йога мудрости), Атман-йога (йога собственного «Я», истинной сущности). Все данные виды йоги различаются только лишь на первый взгляд, многогранно переплетаясь друг с другом. По сути, невозможно практиковать какой-то один вид йоги без использования элементов другого вида. Ведущие

Читать полностью…

Уджайи пранаяма

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы 4 комментария
уджайи

Уджайи переводится как «победный» и происходит от корня «уджи», имеющего значение «завоевывать» или «получать путем завоевания». Когда достигается высокая степень и интенсивность концентрации, то данная пранаяма получается самопроизвольно, без участия воли. Уджайи пранаяма – это очень простая техника, которую можно выполнять, когда Вы находитесь в любом месте и при любом положении тела. «Хатха-йога Прадипика» говорит о ней следующее: Кумбхака в данном случае означает задержку дыхания. Во время выполнения уджайи происходит частичное закрытие голосовой щели. В спокойном состоянии мышцы,

Читать полностью…