В йога-шастрах помимо основных 6 очистительных техник также упоминается кунджала или гаджа карани – упражнение слона

В некоторых источниках данную технику также называют «кунжала», однако это не совсем верно, т.к. данное слово происходит от «кунджара» (слон).

Самым оптимальным временем для выполнения данного упражнения является раннее утро, когда желудок еще совершенно пуст, а физиологические отправления уже совершены. После данной техники рекомендуется подождать как минимум 2 часа перед принятием душа или ванны.

Древний текст «Бхактисагара-грантхи» в разделе «Аштанга-йогаварнана» повествует о данной очистительной процедуре следующее:

«То, что известно как гаджа карани и что делает тело невосприимчивым ко всем болезням, это – наполнение желудка водой и следующее за этим непринуждённое её срыгивание.

Подобно слону, который, втягивая хоботом воду и через хобот же её выбрасывая, сохраняет свое тело от всяких недомоганий, так и человек может свое тело освободить от всяких болезней. Так же, как мы промываем сосуд с водой, точно так же мы можем промывать желудок теплой водой».

• Наберите большой кувшин чистой тёплой несоленой воды и поставьте его рядом с собой

• Примите положение кагасаны (позы ворона), присев на корточках

• Находясь в данном положении, начните медленно пить воду до тех пор, пока не почувствуете позыв на рвоту или не сможете больше пить

• После этого встаньте, поставьте ноги вместе и наклоните корпус над большим тазом или краем туалета (ванны) под углом 90 градусов по отношению к поверхности пола

• Расположите левую руку на животе, оказывая лёгкое надавливающее воздействие, а безымянным, средним и указательными пальцами правой руки производите раздражающее воздействие на корень языка

• Как только у Вас появится позыв на рвоту, уберите руку изо рта и позвольте всей воде из желудка выйти наружу

• Если после извержения воды у Вас во рту сохраняется горький или кислый вкус, то необходимо повторить процедуру еще раз, добиваясь устранения любого неприятного вкуса

Внимательно следите за тем, что в процессе рвоты Ваш корпус располагался горизонтально, т.к. извержение воды в вертикальном положении может травмировать мышцы привратника желудка.

Обязательно убедитесь в том, что ногти на руках имеют не очень большую длину, т.к. в противном случае можно поранить слизистую рта.

По мере роста тренированности в данной технике со временем можно вообще отказаться от помощи правой руки, производя процесс рвоты только лишь за счет выполнения уддияна бандхи (брюшного замка)

Здоровым людям кунджалу рекомендовано выполнять шастрами ежедневно в течение 40 дней, а затем приблизительно 1 раз в неделю

• очищение кожи и устранение прыщей, фурункулов и иных кожных заболеваний
• устранение болезней зубов и дёсен
• нормализация сердечной функции и процессов пищеварения за счёт возбуждения блуждающего нерва и стимуляции парасимпатической нервной системы
• помощь при ряде недомоганий: астма, ангина, кашель, дисфункция желчевыводящих протоков, нарушение зрения
• активизация функции манипуры, анахаты и вишуддхи
• устранение эмоциональных привязок, связанных с чувственно сферой
• помощь при дальнейшем освоении сутра нети

• если Вы решили выполнить данную очистительную технику первый раз, то разумным шагом будет поиск компетентного учителя по йоге, который хорошо знаком с данной процедурой и поможет Вам в её освоении

• люди, имеющие проблемы с сердцем, тонусом сосудов и внутричерепным давлением должны обязательно выполнять данную технику ТОЛЬКО под контролем компетентного сведущего человека

Кунджала, как и все шаткармы должна осваиваться осторожно и с полным осознанием.