fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Техники йоги

Сурья бхедана пранаяма

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы 3 комментария

Сурья бхедана пранаяма является одной из дыхательных тренировочных техник хатха-йоги. Практика данной пранаямы приводит к увеличению продукции тепла в теле и активизации процессов пищеварения. Регулярные тренировки с использованием сурья бхедана пранаямы успокаивают нервную систему, очищают пазухи и приводят в оптимальное состояние показатели кровяного давления у людей, страдающих гипотонией (пониженным кровяным давлением). «Сурья» на санскрите означает солнце, а «бхедана» — производное от корня «бхид» означает проходить, проникать через что-либо. В данной пранаяме вдох осуществляются через правую ноздрю, а

Читать полностью…

Подготовка к падмасане

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 6 комментариев
освоение падмасаны

В данной статье мы с Вами разберем безопасную подготовку к падмасане и тот момент, почему не стоит спешить сесть в нее, пока еще недостаточно подготовлены тазобедренные суставы и падмасана выполняется за счет нагрузки на коленные. Самыми частыми травмами, которые случаются при практике хатха-йоги, являются травмы коленного сустава. Это может быть повреждение мениска, разрыв или растяжение связок. Среди всего многообразия причин, приводящих к травме, львиную долю занимает преждевременное освоение для многих самой желанной асаны — падмасаны. Чтобы полностью

Читать полностью…

Агни стамбхасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 3 комментария
агнистамбхасана

Агни стамбхасана – поза, которая усиливает огонь, является очень полезным инструментом для проработки тазобедренных суставов, паха и активизации органов малого таза и брюшной полости. Качественное свободное выполнение данной асаны можно рассматривать как условие готовности тазобедренных суставов для безопасного освоения падмасаны. Довольно часто агни стамбхасана используется как поза для практики пранаямы и концентрационных техник, благодаря успокаивающему воздействию на ум. Агни стамбхасана очень осторожно должна практиковаться людьми, имеющими травмы коленных суставов и проблемы в пояснице. В данном случае рекомендуется

Читать полностью…

Трианг мукхаикапада пашчимоттанасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 2 комментария
трианг мукхаикапада пашчимоотанасана

Трианг мукхаикапада пашчимоттанасана происходит от следующих санскритский слов: «трианга» — три части или три конечности, «мукха» — лицо, «эка» — один, «пада» — стопа или нога, «пашчима» – спина или задняя часть тела, «уттан» — растяжение, «асана» — положение тела. Эффект данной асаны очень схож с действием джану ширшасаны и заключается в мощной тонизации органов малого таза и брюшной полости. Также трианг мукхаикапада пашчимоттанасана способствует излечению растянутых связок колена и голени, прорабатывает коленные и тазобедренные суставы, укрепляет

Читать полностью…

Джатхара паривартанасана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 12 комментариев
джатхарапаривартнасана

Данная асана берет свое название от санскритских слов «джатхара» — живот, утроба, желудок и «паривартана» — скручиваться, поворачиваться, оборачиваться. Довольно часто на русский язык ее переводят как скручивание утробы или скручивание живота. Джатхара паривартанасана является хорошей профилактикой жировых отложений на передних и боковых поверхностях корпуса, формируя крепкие мышцы пресса и внутренние мышцы живота. Она приводит в оптимальный тонус поджелудочную железу, селезенку и печень, способствует устранению гастрита и кишечных отклонений. За счет скручивающего воздействия оказывается благотворное влияние на

Читать полностью…