fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Автор Архивы: Сергей Чернов

Апанасати

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы 12 комментариев

Апанасати является одной из пранаям, которую давал Будда Шакьямуни своим ученикам как метод контроля над умом. Также её часто называют апанасати хинаяна. Частично данная практика содержится в сутре «Анапанасати сутта». Давно известно, что характер дыхания человека определяет работу его ума. Если дыхание частое, то мыслительный поток ускоряется. Если же дыхание глубокое, то мысли становятся более спокойными и управляемыми. Регулярная практика апанасати хинаяны помогает успокоить ум и полностью подчинить его своей воле. Апанасати выполняется следующим образом: • Очень

Читать полностью…

Адхо мукха врикшасана (техника выполнения стойки на руках)

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 13 комментариев

Адхо мукха врикшасана переводится с санскрита следующим образом: «адхо мукха» — лицом вниз, «врикша» — дерево, «асана» — положение тела. Чаще всего данную асану называют проще – стойка на руках. Адхо мукха врикшасана относится к разряду асан, которые комплексно воздействуют практически на всё тело. При практике этой йогической позы укрепляются мышцы спины, живота, рук, качественно прорабатывается чувство баланса и равновесия, происходит отток крови из нижних участков тела в направлении к голове, что при нормальном тонусе сосудов улучшает

Читать полностью…

Уграсана

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет

Слово уграсана происходит от санскритского корня «угра», который переводится на русский язык как властный, могущественный, благородный, внушительный. Являясь одной из модификаций пашчимоттанасаны, данная йогическая поза оказывает благотворное воздействие на мышцы задней поверхности ног, спины и живота. Происходит оптимизация органов брюшной и грудной полости. Помимо этого, уграсана является хорошим вариантом компенсации после асан, в которых позвоночник подвергается прогибам назад: матсиасаны, уштрасаны, урдхва дханурасаны и ряда других. По своей работе с позвоночником она схожа с халасаной, с той лишь

Читать полностью…

Красивая музыка для йоги

Опубликовано По Опубликовано в Музыка для йоги 7 комментариев
красивая музыка для йоги

Достаточно часто в среде людей, практикующих йогу, всплывает вопрос: нужно или не нужно использовать музыку во время занятий йогой? Одни утверждают, что использовать не стоит, так как музыка «отвлекает» сознание и не позволяет максимально сосредоточить его на осознании процессов, протекающих во время практики. Другие утверждают, что спокойна музыка, наоборот, помогает «настроить» сознание на нужную волну и помогает во время занятий. Как бы то ни было, всё познается через собственный опыт. Субъективно можно отметить, что если Вы во

Читать полностью…

Чандра бхедана пранаяма

Опубликовано По Опубликовано в Пранаямы Комментариев нет

Упоминания о чандра бхедана пранаяме можно найти в «Йога Чудамани Упанишаде (95-97). Однако там она не имеет собственного названия, а дана лишь только техника выполнения данной пранаямы. При переводе с санскрита «Чандра» означает «луна». В ходе выполнения данного метода контроля дыхательногопроцесса все вдохи осуществляются при помощи левой ноздри, а все выдохи – при помощи правой. В ходе такого ритмичного дыхания, поток пранической энергии на вдохе устремляется по ида (чандра) нади, а на выдохе – по пингала (сурья)

Читать полностью…