Йога в паре – занятия йогой, нацеленные на раскрытие, доверие как своему телу, так и душе, но не только своей, но и партнера. Ведь как сказал Шантидева: «Все счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе.»

Давайте обо всем по порядку.

Парная йога – это традиционное направление йоги, ее еще называют йогой доверия. Почему? Потому, что асаны выполняет не один человек, в силу своих возможностей и способностей, а двое. А мы ведь знаем, что не зря говорится: одна голова хорошо, а две лучше. В нашем с Вами случае два тела, два сознания, две души, а это еще больше :).

Т.е. способности и возможности увеличиваются значительно, соответственно повышается качество выполнения асан, увеличивается глубина погружения в практику. Особенно благотворна йога с партнером, например, муж и жена или просто влюбленные, которые собираются строить длительные отношения. На занятии можно получить обратную связь о Ваших способах взаимодействия, т.е. диагностический материал.

Сначала пишу о хорошем, как принято у нас в социуме, а то вряд ли при знакомстве кто-то начинает со своих теневых сторон. Ну что же, для гармонии продолжу и о других аспектах парной йоги.

Часто люди, не практиковавшие парную йогу, говорят о ней, как о йоге для «ленивых», ссылаясь на то, что в ней затрачивается меньше усилий для выхода в ту или иную асану. Да, с одной стороны это так, но ведь в этот момент никто из говорящих не думает о той концентрации, а с ней и об усилии, которое прикладывается для синхронности движений, дыхания, которые нужно совершить, прежде чем отстроить ту или иную асану, не учитываются внимательность, осознанность обоих участников процесса, а ведь все это — огромный труд. Труд, который направлен на благо себя и другого, и где же здесь «лень»?

На просторах рунета также бытует мнение, что йога в паре лишена истории, вроде как о ней никто не слышал до 60 гг. прошлого столетия, а главным популяризатором ее на постсоветском пространстве стал Лев Тетерников. Вот здесь есть не точность. Никто не посмеет умолять заслуг Л. Тетерникова, но ведь он это не из головы придумал, а синтезировал свой подход, глубоко изучая Йогу и Тантру, а это, как всем известно, учения с тысячелетней историей.

Тантра является древнейшей системой самосовершенствования, способствующей трансформации энергии желания, и переключению её на оздоровление, творчество, духовное развитие. Тантру можно рассматривать как объединение мужского и женского начала. Единение на уровне энергий, а это не возможно без крепкого фундамента: физического тела. Парная йога этим и занимается, и только после этого можно вести речь об энергетическом объединении с партнером и психологическом эффекте от практики.

Йога в паре является разновидностью хатха йоги с элементами тайского массажа, вкраплениями тантрических техник дыхания и медитаций.

Согласно восточной мудрости «Если тебя мучит жажда, какое тебе дело до формы кувшина?»

Хорошее изречение, а ведь оно призывает к сути, главное, что парная йога работает, это доказывает ее все возрастающую популярность на западе и у нас.

У йоги с партнером много названий,- это контактная йога, йога отношений, нью эйдж йога, акройога, мягкий стиль гимнастики йогов, Trust yoga (на западе) или йога доверия. Это еще одно свидетельство того, что это многогранное, интересное, влюбляющее в себя все больше и больше людей направление практики. Интересно, что практика эта во многом социальная, направленная на развитие коммуникативных навыков.

Практика в обычном ее понимании — это выполнение асан на коврике, наедине с самим собой, своим высшим Я, она помогает достичь спокойствия, умиротворения, глубины, но также способствуют отчасти тому, что человек «закрывается», отделяется от мира, уходит вглубь себя.
На занятиях по парной йоге это корректируется.

Парная йога — это возможность испытать на себе все те разные чувства и эмоции, которые возникают во взаимоотношениях: радость и тревогу, ощущение равновесия и хаоса, одиночество и единство. Практикуя йогу вдвоем с партнером, мы можем обучиться прямо просить о том, что нам нужно на самом деле, высказывать партнеру свои желания и потребности, тревоги и даже страхах: «Я нервничаю», «Ты здесь?», «Возьми меня здесь», «Мне кажется, я падаю», «Ты поддерживаешь меня?», «Я теряю равновесие», «Помоги мне» и др.

Йога в паре оттачивает чувство ответственности не только за себя, но и за партнера, переключает внимание со своего «эго» на другого человека, рождая в душе чуткость и потребность самоотдачи.

Парная практика – это доверие в йоге, создающее отношения, наполненные взаимопониманием. Это- йога, которая работает со сверхконтролем, которому мы обучаемся с детства, который поселяется у нас в голове, и не дает нам расслабится даже в шавасане. Парная йога помогает почувствовать состояние невесомости, а это значит – отпустить контроль, расслабиться и довериться другому.

Что дают занятия йогой в паре:

• Прорабатываются границы доверия к себе и к миру

• Свободу от психологических, энергетических блоков в теле

• Развивают гибкость тела и чуткость ума

• Укрепляют здоровье

• Обучают творческому выстраиванию взаимоотношений

• Прорыв в одиночной практике. Ведь зачастую работаешь, работаешь над какой-то асаной, а она осваивается с трудом, а при регулярной практике с партнером достаточно быстро становятся доступными те асаны, которые раньше вызывали трудности.

Например, раскрытие тазобедренных суставов, когда один йог выполняет Баддха Конасану, Агни Стамбхасану, а другой помогает плавно раскрыться и глубже войти в асану.

Работа в паре дает возможность почувствовать себя преподавателями, что способствует осознанности и внимательности к другому

• Синхронную сонастройку дыхания, подстройку друг к другу на глубоком уровне, а этот опыт можно перенести и в повседневную жизнь, что улучшит взаимоотношения со значимыми для вас людьми

Кто может придти на занятия по парной йоге?

Любой желающий, с любым уровнем физической подготовки один или с партнером.

Кто может быть партнером в практике йоги с партнером?
Мужчина и женщина и это классика, женщина и женщина (дочь и мать, две подруги и т.д.), родитель и ребенок (возраст ребенка стоит индивидуально оговорить заранее с тренером, до занятия),

пару можно образовать по факту в группе из абсолютно незнакомых людей. Есть хорошее восточное изречение: «Дух единства, совершенствуясь, перерастает в свою высшую цель – единство духа.»
Конечно, работа с постоянным партнером или с новым человеком будет иметь разный психологический эффект от тренировки, но об этом подробнее в другой статье.

Практикуйте гармоничные взаимоотношения, и пусть радость и любовь будут с Вами!