Набхи мудра переводится с санскрита как символ неба. Часто её ещё называют Набхи Бандхой ил Намо Мудрой.
Она представляет собой касание кончика языка определенного участка мягкого или твердого неба. Этот прием необходим для замыкания определенных каналов перемещения в системе энергетических каналов, расположенных в тонком теле и выполняется на протяжении всей практики любых осуществляемых упражнений.
3 основных варианта набхи мудры:
— вайю набхи мудра(касание кончиком языка участка на твердом небе сразу над верхней десной). Чаще всего это замыкание используется во время практики любых йогических упражнений, кроме случаев, когда необходимо другое положение языка. Данным путем в тонком теле замыкается контур циркуляции вайю праны – силы воздуха.
— агни набхи мудра(касание языком точки перехода твердого неба на мягкое). Данный вариант используется для практики пранаям и мудр, когда необходимо воздействие нисходящего потока огня.
— джала-или сомадхара набхи мудра (касание кончиком языка мягкого неба в максимально близко расположенной к глотке точке). Используется при практике созерцательных техник и пранаям, когда нужно воздействие нисходящего потока силы воды или сомы.
Часто бывает так, что положение точек не всегда соответствует классически описанному варианту, и для точного обнаружения «нужной» точки нужно провести кончиком языка по центральной лини мягкого и твердого неба. При достижении нужной позиции тело должно ощутить специфическое ощущение (у каждого это будет свое): волну мурашек, пробегающих по телу, повышение плотности внимания в области лба или другого участка тела, вибрации или тепловые переживания.
Рекомендуется после выполнения каждой или последовательности асан некоторое время находится с вертикально расположенным позвоночным столбом и дождаться прохождения пранического импульса по телу. Если данное ощущение не вызывается, то необходимо провести кончиком языка по небу, выполнив все описанные варианты набхи мудры, один из которых обязательно должен активироваться, указав на то, поток какой характеристики выбирает тело для осуществления процессов саморегуляции.
Регулярная практика набхи мудры естественным образом помогает практикующему начать реально ощущать потоки праны в тонком теле, устранить утечки энергии из энергетической системы и повысить степень фокусировки внимания для осуществления любых действий.
У меня эрекция от набхи-мудры. Это нормально?
Руслан, если пока разницы в виде чёткого ощущения нет, то осуществляйте замыкание в точке ветра, т.е. вайю набхи мудру
Вот у меня не щекотается, и не уплотняется на лбу ничего.
Пока рыскаю языком по нёбу, чувствую как сильно напрягаются мышцы подбородка и кадыка — видать скопилась усталость.
Думаю, что да
После смерти матери постоянно прикусываю кончик языка и даже во сне. Никак не могу освободиться от этого наваждения Может ли мне помочь практика набхи-мудры?
Ярослав, я так же радовался, когда обнаружил, нашёл, ощутил эту точку набхи-мудры у себя… и ощущения были практически такие же в области Аджны чакры и вдоль линии позвоночника.
*THUMBS UP*
Ярослав, ну так все же просто:) Замечательно, что у Вас такая хорошая чувствительность.
Ура!!! Я нашел свою точку выполнения набхи-мудры!!!
Просто провел кончиком языка по центральной линии неба, как и было написано в статьте, и в области Аджна чакры появилось ощущение плотности!!!
Здорово!!!
*YAHOO*
Наш инструктор тоже всегда говорит на тренировках, чтобы мы постоянно удерживали набхи-мудру.
Замечательно. Продолжай в том же духе =)
У меня во время исполнения набхи-мудры появляется щекочущее ощущение во лбу. Я ориентируюсь на него при выборе точки на настоящий момент.
Ммммм… Ещё мышцы носоглотки тренируются =) Весьма полезная вещь! =)