Ардха навасана
Ардха переводится с санскрита как «половина», нава – это «лодка». Т.е. полное название данной асаны можно перевести как поза половины лодки или половинчатая поза лодки. Ардха навасана обладает всеми теми же благотворными эффектами, что и парипурна навасана, однако существует ряд нюансов, по которым они отличаются друг от друга: • по сравнению с полной позой лодки, которая обеспечивает максимальную проработку нижнего участка брюшного пресса, при выполнении различных вариантов ардха навасаны осуществляется тренировка среднего и верхнего участка передней брюшной