fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Автор Архивы: Сергей Чернов

Расслабление в асане

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 21 комментарий
асаны для расслабления

При правильном выполнении асаны, вы должны ощущать себя расслаблено, даже если все тело натянута как струна. Расслабление в асане начинается с дыхания. Вхождение в каждую новую фигуру правильнее делать на выдохе, когда вы отпускаете из себя все что есть и открываетесь новому. Вдох – это всегда напряжение, выдох – путь к свободе. Все движения лучше осуществлять на выдохе, который способствует снятию напряжения с тела и ума, реализовывая расслабление. Если вы уже находитесь в асане и желаете потянуться

Читать полностью…

Коши — тонкие оболочки человека

Опубликовано По Опубликовано в Знания 4 комментария
тонкие тела

Йогическое путешествие начинается с периферии (с физического тела) и достигает души. Важной задачей реализации йогической садханы служит интегрирование всех слоев нашей проявленной сущности (кош) в единое целое. Йога говорит о пяти основных слоях (кошах) нашего существа, которые должны быть объединены и сонастроены друг с другом для гармоничного достижения целостности. Когда эти коши (тонкие оболочки) находятся в разладе, они напоминаю грязное зеркало, в котором отражаются только лишь объекты окружающего мира, вместо того, чтобы позволить свету души сиять изнутри.

Читать полностью…

Тратака — концентрация на пламени свечи

Опубликовано По Опубликовано в Шаткармы 13 комментариев
тратака на свечу

Тратака — это техника концентрации. Чаще всего тратака выполняется на точке или пламени свечи. Для успешной практики тратаки необходимо поместить свечу перед собой на высоте плеч и приблизительно на расстоянии вытянутой руки. Примите удобную расслабленную позу с прямым положением позвоночного столба (лучше всего сиддхасану или падмасану) и закройте глаза. Через некоторое время после того, как вы внутренне успокоитесь, откройте глаза и посмотрите на пламя свечи. Сосредотачивайте свое внимание на самой яркой точке кончика пламени. В течение приблизительно

Читать полностью…

Притча о йоге и колдунье

Опубликовано По Опубликовано в Притчи Комментариев нет
йог и магия

Когда-то жил один йог. Он часто сидел под деревом и поучал людей. Питался он только свежим молоком, фрутками и овощами, без конца делал асаны и пранаяму, искренне считая себя очень религиозным и святым человеком. Рядом с ним в окресностях жила одна злая колдунья. Так получилось, что йога и магия существовали совсем рядом. Каждый божий день йог приходил к ней и говорил о том, что колдовство, которое она практикует, однажды обязательно приведет ее в ад. Но бедная женщина

Читать полностью…

Притча о йоге и птицах

Опубликовано По Опубликовано в Притчи 5 комментариев
йога и птицы

Однажды йог, находясь в глубокой медитации, сидел под деревом. Вдруг ему на колено приземлилась маленькая птичка. Открыв глаза, он увидел, что это крохотное существо целиком трясется от страха. «Что же тебя так напугало?» — спросил йог. Маленькая птичка ему ответила: «Видишь, неподалеку сидит огромный сокол? Он очень долго охотился за мной и хочет меня убить. С последней надеждой на спасение, я укрылась здесь. Умоляю тебя о спасении от его страшных лап». Йог заверил маленькую птичку, что защитит

Читать полностью…