Паршва урдхва падмасана в сарвангасане — асана, сочетающая в себе эффект падмасаны и сарвангасаны, дополнительно вытягивающая боковую поверхность корпуса и оказывающая сильное механическое воздействие на крестец, который находится под кистью опорной руки.

Техника выполнения паршва урдхва падмасана в сарвангасане:

? 1-й вариант — сложить ноги в лотос; лечь на спину; поднять лотос вверх; подставить опорную руку под крестец, приняв на неё вес таза и ног и сместить таз немного в сторону, добиваясь вытяжения боковой поверхности корпуса.
? 2-й вариант — из сарвангасаны сложить ноги в лотос; подставить опорную руку под крестец, приняв на неё вес таза и ног и сместить таз немного в сторону, добиваясь вытяжения боковой поверхности корпуса.

Паршва урдхва падмасана в сарвангасане относится к комплексным асанам хатха-йоги и требует хорошо освоенного лотоса и сарвангасаны.

Рекомендуем к просмотру