Уттанасана берет свое название от частицы «ут» (интенсивность) и глагола «тан» (удлинять, вытягивать, расширять). Эта асана является самым простейшим аналогом перевернутых асан, оказывая на организм практикующего сходное воздействие. Тем, кому практика ширшасаны либо иных перевернутых поз по каким-либо причинам противопоказана, могут смело выполнять уттанасану как возможную альтернативу. Эффект уттанасаны Данная асана способствует интенсивному вытяжению задней поверхности ног и всего позвоночника, «оживляет» тазобедренные суставы, «разгружает» поясницу. Ввиду перевернутого положения корпуса, оказывается тонизирующее воздействие на почки, печень, селезенку. Уттанасана

Читать полностью…

Гарудасана переводится с санскрита как поза орла. Гаруда – это орел. В индуистской мифологии Гаруда является царем птиц, сыном мудреца Кашьяпы и Дакши – богини ночи. Он также выступает в роли ездового животного Вишну. При рождении Гаруду из-за ослепительного сияния его тела боги приняли за бога огня – Агни. Отмечена также вражда Гаруды со змеями-нагами, которых он «пожирал». Однажды Гаруда, желая стать выше самого Вишну, вознамерился похитить амриту – божественный напиток бессмертия, и ему это удалось.  Вишну,

Читать полностью…